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孕妈妈经过近9个月的漫长等待，眼看分娩的时刻就要到来了。在这个紧要关头千万不可乱了方寸，为了避免在临产时的手忙脚乱，一定要在分娩前趁早做好随时可能分娩的准备。

1精神准备

越接近预产期，孕妈妈越会感到忐忑不安，尤其是生第一胎的孕妈妈常会感到精神紧张、恐惧。实践证明，孕妈妈心理准备越充分，发生难产的几率越低。因此，在这一时期，孕妈妈要调整好自己的心态，要对自己充满信心，在精神上和身体上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生。此外，丈夫及家人也要给孕妈妈充分的关怀和爱护。

2生活准备

(1)靠近预产期，孕妈妈应调整饮食，食用营养丰富、容易消化和吸收的食物。

(2)保证充足的休息和睡眠。

(3)每天可以到户外漫步，做些轻微的得心应手的运动。

(4)坚持个人清洁卫生，勤洗澡，勤换内衣、内裤，每天用清水洗净乳头，为哺乳做好准备。

(5)禁止性生活，以免引发早产。

(6)避免外出、远途旅游，以免旅游分娩而发生不测。

3选定分娩医院

孕妈妈生产的医院一般是在平时进行产前检查的医院，对于有些外地孕妈妈就地产检的或者生产时准备回老家生产的，可在预产期之前的1～2个月告知产检医生，并且要求医生在孕妈妈手册上详细填写产检的相关资料。如果孕妈妈在产检时属于高危妊娠者，无论去哪里生，都要选择一家规模比较大的医院，才能保证母子平安。自我监护，减轻产前焦虑症

到了妊娠晚期，98%的孕妈妈都会产生焦虑心理。有些人善于调节自己的情绪，就会把焦虑感降到最低，有些人不善于调节，心理焦虑就会越来越严重。造成这种心理问题有多种原因：

★初产妇缺乏生产的经验，加之电视、报刊等媒体上侧面看到了别人生产时的痛苦，想到自己也要经历这样的过程，心中难免产生焦虑。

★害怕孩子不健康，虽然孕妈妈已经做过很多的检查，但有些健康问题是检查不出来的，所以在临近分娩时孕妈妈就会产生焦虑心理，害怕生下的宝宝不健康。

★患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。

★由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

★担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。

1产前焦虑对母婴的危害

孕妈妈焦虑会使肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致生产时宫缩无力造成难产。严重产前焦虑的还会引起早产、流产。此外，孕妈妈的心理状态还会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生围生期并发症等。

2产前焦虑如何调理

(1)孕妈妈要正确地认识生产。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在胎位不正、骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术也能顺利地采取剖宫产的方式将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。

(2)孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

(3)有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切联系，有问题时及时请教，保持良好情绪。

(4)和一些孕妈妈们交流一下，讨教一些经验。

(5)临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。

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