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宝妈奶水量够不够多，和胸的大小没有直接关系。这几点做好了，轻松解决宝妈产后下奶问题。

宝妈莉莉孕期一直被老公嫌胸小，担心宝宝出生后没“饭”吃。不过宝妈的心态特别好，不但没和老公计较，反而翻了很多育儿的书，学习如何让产后奶量足的经验。好的心态再加上好的方法，宝宝出生后宝妈莉莉用事实证明给老公看，她这头胸小的“奶牛”让老公心服口服。

这位宝妈是用的什么样的好方法，让自己产后变奶牛的呢？这些很不错的经验，分享给需要的宝妈。

1、好的心态

心态对产奶量的影响很大。有经验的宝妈都知道，特别是月子里，若是情绪不好容易生气，生气后产奶量很快就受影响。心情愉悦，好的心态，十分重要。

有一个牧场的故事是这样说的，农场主为了提高奶牛的产奶量，经常给这些奶牛听音乐。后来他发现，听音乐时奶牛的产奶量果真要多。

人心情愉悦时身体机能处在最佳状态，乳汁的合成与分泌也处于高效率工作的状态。宝妈们想奶量充足，好的心态十分重要。

2、乳腺疏通

泌乳系统像颗大树，乳汁的多少来自乳腺的数量和工作状态，和乳房的大小没关系。不少宝妈乳汁少原因在于乳腺没有得到好的疏通。乳腺於堵了，乳汁自然无法顺畅的流出来。

若想泌乳顺利，宝妈可以在乳腺疏通上做做工作。

3、多吮吸，早开奶

身体是有泌乳反射的。奶水产量多少受需求量的影响。宝宝需求量大，频繁刺激乳头，宝妈大脑得到的信号就是，需要大量泌乳满足宝宝需求。

宝宝出生后早开奶，刺激泌乳反射，让宝妈早早做好下奶的准备。另外，正确的哺乳姿势才利于产奶量的增加。让宝宝含住乳晕而不是乳头。

4、休息好，多饮水

休息好，身体处于好的状态时，泌乳工作也处于高效率工作状态。身体摄入的营养才能快速转换成乳汁，满足宝宝的需求。

乳汁的大部分成份都是水，宝妈及时补充身体所需的水分才能满足泌乳的需求。

5、营养均衡的饮食

再好的准备工作都做好了，没有“原材料”也不行。宝妈为泌乳提供丰富的营养物质。乳汁的蛋白质含量高。宝妈在饮食上保证充足的蛋白质维生素的摄入。饮食结构多样化才能促进食物营养的吸收。

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