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第五步---肩膀与小腹都放松后。重复步骤一，慢慢吐气然后将上半身挺起、二平常坐在椅子上时 可以做几个小动作 来帮助瘦小腹喔

第一步---坐在椅子上。

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要瘦小腹最重要就是忌冰。

步骤三

仰躺在床上，然后吸一口气，然后往上伸展后！

这样就可以成功有效的瘦小腹喔

嗯嗯~~祝你成功^^

小腹瘦身操

步骤一

首先躺在床上或是地上。

步骤二

接着腹部用力，腰部不要离开床面。

步骤四

延续B-1的动作，在回到原地。

第三步---吐气慢慢加快，双手平放在身体的两侧！。

第二步---两手轻轻放在小腹上，肩膀保持轻松，然后等到气吐完后。

第四步---小腹已收到最紧的程度时，慢慢地开始吸气，脚往上伸展，各做20次：

肚脐上方一指处画圆按摩50下~

肚脐左右各三指处按摩50下~

肚脐下方四指处按摩50下~

要持之以恒喔，慢慢地吐气，将臀部抬起来，然后脚屈膝并且并拢。

第六步---尽量吸气，吐气的同时渐渐收紧小腹，然后双手交叉放在头部后面！，转而换成腹部向下压的方式，小腹越收越紧，然后双腿交叉后，气也同时吐完，两腿慢慢往上抬。重复步骤一~四，各做20次，此时小腹不用刻意收缩！

还有在睡前或起床后做按摩运动

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