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前段时间我们给少奶妈妈推荐了以黄花菜和丝瓜络为主要食材的下奶菜，鉴于很多妈妈都有催乳的需求，今天我们再给大家介绍一味中药材，用它熬汤或是煮粥也有很好的通乳下奶效果。

这个中药材就是通草，在药店就可以买到。通草性微寒，味甘、淡，归于肺、胃经，具有清热利尿、通胃气上达而下乳汁，多可用于治疗产后乳汁不畅或者不下。

通草怎么吃才能通乳下奶？

1、通草鲫鱼汤

鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。

做法：

鲫鱼去鳞、去内脏等，清洗干净；

平底锅或是炒勺放入适量食用油，油热后将鲫鱼放入，两面煎；

将煎好后的鲫鱼放入砂锅（若无砂锅，可应用平底锅或炒勺）；

砂锅内加水，水量应没过鲫鱼，放入葱姜、通草3克，中火熬半小时；

待鱼熟汤成，去通草，放入少许香菜、盐调匀即可

另：若是掌握不好火候及时间，可观察汤汁色泽，汤汁为乳白色时即可。

2、通草猪骨汤

猪骨里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

做法：

猪棒骨洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净；

汤锅加足量水，放入猪骨大火烧开，放姜，转小火慢炖1个半小时左右；

通草洗净后放入，小火继续炖40分钟左右，调入少许盐即可。

3、通草丝瓜鲜虾汤

通草是天然的通乳食材，通乳的同时还具有利尿、消炎的作用，丝瓜、鲜虾同样也都利于下奶，放在一起熬汤效果会更好，适合生完宝宝后需要去水肿且增加乳汁的新妈妈。

做法：

虾剪去虾枪，去掉虾线。丝瓜洗净、切片备用；

将通草放入纱布包，扎紧口；

将除去盐、丝瓜之外的所有材料放入锅中大火煮沸后转小火煮40分钟；

之后加入丝瓜，再煮10分钟即可。

4、王不留行花生粥

花生可以补血通乳，如果再加上通草、王不留行两种药材搭配在一起，下奶的效果会更好，王不留行花生粥非常适合脾胃虚弱、母乳较少的新手宝妈。

做法：

将通草8克、王不留行12克煎煮，去渣留汁；

将药汁、花生米30克、小米50克一同入锅；

加水煮熟后加入少量红糖即可食用。

5、通草猪蹄粥

适合乳汁不下胀痛的产妇，每日2-3次即可。

做法：

取猪蹄2只、通草5克、漏芦15克同煮；

取汤汁，再放入粳米100克，一起煮粥；

粥好后放入葱白再煮10分钟后，即可趁热使用。

不过，要提醒各位妈妈的是，在乳腺还没有完全通畅的情况下，先别急着喝这些下奶汤，以免乳汁淤积。

此外，通草无毒，一般在常规剂量下没有不适反应，但剂量过大有恶性、呕吐、胃痛等不适反应。气阴两虚者、孕妇慎服。

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