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咨询医生和资深专家后，你在孕期也可以练习瑜伽。瑜伽中有一项重要的内容就是冥想，在一定程度上，冥想甚至是一种境界，如果你能时常静下心来冥想，这将对你保持好心情有很大的帮助。

冥想进行过程中，你的压力和紧张感可以得到释放，恐惧、焦虑、忧郁等不良情绪也会慢慢消散，还能帮助你开发潜在的心灵智慧，提高专注力和洞察力，让心灵变得纯净起来，并产生新的活力，从而身心变得平和。

你可以想象自己正置身于美景之中，脚下是柔柔的沙滩，天很蓝，阳光很温暖，你能听见海浪拍打沙滩的声音，听着海鸥的叫声，呼吸着空气中成湿的气味，你正沿着海滩漫步，轻抚腹部时，你在想胎宝宝是不是也听见了海浪的声音呢。

想象构成了整个冥想过程，想象时最重要的一点是要发挥感官的作用，你要置身其中去感受，让自己放松。你不一定非要想象自己在海边，森林，瀑布等都可以，你还可以想象胎宝宝的样子，只要这种想象能唤起你视觉、触觉、听觉和嗅觉的共鸣就可以。

1．尽量穿宽松的衣服，有利于身心放松。

2．不要使用香水，否则会分散注意力。

3．如果意识游离不定，不要在意，也不要强迫自己，让它存在，它最终会自然消失的。

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