[坐月子产妇的多事之秋]1. 保证吃好、休息好:由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多...+阅读
一年四季你最喜欢哪个季节呢?相信喜欢春天的人应该有很多吧,春天气候和温度比较适宜,不冷不热的,而且春暖花开的景象确实让人着迷。
如果产妇选在春天来生孩子坐月子的话,依然会有许多的注意事项需要注意的,女人产后身体都比较虚弱,需要吃一些有营养的食物来进行调理,而且产后妈妈必须吃一些高蛋白的食物,才有利于下奶哺乳宝宝。
那么,春天坐月子吃什么好,适合春天坐月子的月子食谱有哪些呢?别心急,这些问题的答案都将在下文中一一为大家解答,让我们先来看一看春天产妇坐月子饮食上的四大原则有哪些。
春天坐月子的四原则
【少吃多餐】
春季往往容易胃口大开,其实生完宝宝,妈妈的肠胃会变得非常虚弱,少食多餐,一次不要吃得太饱,有利于肠胃的恢复和营养的吸收。
【干稀搭配】
虽然推荐月子里的妈妈喝各种各样的汤,但也不能只喝汤不吃其他食物,还是需要进食适量的主食,比如小米、面条、馒头,帮助新妈妈补充体力。
【荤素搭配】
月子里虽然要进补,但也不是说每天只吃肉,适量的蔬菜和水果也是必须的。鉴于月子里气血虚弱,建议妈妈们吃一些平性的水果和蔬菜,比如苹果、橙子、白菜、萝卜等。荤素搭配,利于营养吸收和 母乳 营养均衡。
【清淡适宜】
除了不能每天大鱼大肉外,还要提醒妈妈们月子期间不能多吃盐,饮食宜清淡。当然,如果觉得汤里不放盐,实在难以下咽,可以少放一点。因为盐属于高渗性食物,吃多了容易减少乳汁的分泌。
坐月子宜吃蔬菜
坐月子因为是特别时期,因而期间的饮食都非常考究。产后第一周不建议吃蔬菜、水果,第二周吃热性的蔬菜,第三周起吃水果。产妇可使用的蔬菜有:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
坐月子宜吃水果
受传统习惯的影响,产妇坐月子不宜吃生冷食物,因此,有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后,需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调饮食多样化,平衡膳食,这就包括鼓励摄入一定量的水果。
月子饮食忌冷、辣、咸、酸
1、寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物,既不利于脾胃消化吸收,也不利于恶露的排出。
2、辛辣刺激性食品:产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。
3、酸涩收敛食品:产后淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
4、冷饮、冷食:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。
如果产后尿多、汗多,可适当摄入盐分。
6、忌食过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。
月子常见食疗食谱
除了正常的 排、调、补、养 外,很对产妇会在月子期间出现各种不适,这是因为经历过分娩的损耗,极易引起女性 气虚 和 血虚 ,从而出现产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血、便秘和虚弱等症状。产妇月子期间身体免疫力差,且还在哺乳新生儿,最好不要通过药物来调理这些不适症状,而是选择适当食谱,同时食疗逐渐减缓症状。
春季坐月子的营养食谱推荐:
【花生炖猪蹄】
材料:花生6O克,猪蹄1只。
做法:
1、将花生米提前泡发二个小时,猪蹄处理干净
2、锅中烧水将花生米和猪蹄同炖
3、一起炖烂两个小时时间,食用时吃肉喝汤即可。
【带鱼木瓜汤】
材料:鲜带鱼25O克,生木瓜25O克。
做法:
1.鲜带鱼去肠肚洗净。
2.生木瓜剥去绿色瓜皮,除去白色瓜核,切成条状,
3、加清水适量煎汤,饮汤食鱼及木瓜。
【小米粥】
材料:小米45克,红糖适量。
做法:
1、将小米提前泡一泡
2、与煮粥方法相同,需要熬煮两个小时时间,
3、食用时可以加糖服用。
【蛋花粥】
材料:鸡蛋1个,糯米100克。
做法:
1、米先加水如常法煮粥,
2、待粥将熟时,把鸡蛋打匀后加入粥内,
3、再煮片刻,放入细盐少许。
【阿胶粥】
材料:阿胶25克,糯米150克。
做法:
1、将糯米洗净入锅熬熟,
2、加入阿胶,
3、待阿胶完全溶化后即可食用,
4、服食时加入适量红糖。
【丝瓜仁鲢鱼汤】
取丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,一同熬煮成汤。食用时可放些酱油,不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连喝3天。
营养功效:
丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效,对血虚引起的缺乳有效果。
【乳通草猪蹄汤】
先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1 2个小时。每天喝2次,连续喝3-5天。
营养功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。
小编的话:春暖花开的季节确实让人爱恋,可是对于产妇来说,在春天坐月子是有许多注意事项必须遵守的,就拿以上饮食四原则来说,产后饮食应该注意荤素搭配,少食多餐,干稀搭配,一切应该以清淡为宜。
有很多产妇坐月子时喝了太多比较补的汤水,直接导致下不了奶,产后恶露很多都好不了,产后便秘的情况,所以,这些可能都是饮食上不合理搭配所导致的了。
以下为关联文档:
关于“坐月子”保健全搜罗什么叫“坐月子”? “坐月子”是民间俗称,即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间,国内外定义时间长短不太相同,通常我们认为是产后的六周,也就是...
怎样避开月子误区科学坐月子怎样在坐月子期间科学的坐月子呢? 先给大家说说宝妈自己的曾经月子情况,我家婆婆思维比较开阔,我生完孩子婆婆照顾我时候就说:“能别洗头就别洗了,实在不行我帮你用毛巾擦一擦”...
剖腹产坐月子能吃绿豆糕吗剖腹产坐月子能吃绿豆吗可以,但是尽量少吃 绿豆类的食物都是偏凉性的,具有清热下火的功效,虽然对于剖腹产的伤口没有什么不好的影响,但是如果多吃的话会导致身体受寒,所以一定要...
坐月子可以吃海带吗坐月子可以吃海带吗 坐月子期间是可以吃海带的,尤其适合母乳喂养的妈妈。海带含有多种营养元素,还有不同的功效。吃海带对身体非常有好处,但不能过量食用。 2 坐月子吃海带的好...
2020年中伏坐月子好吗2020年中伏坐月子好吗女性坐月子是没有选择的,任何适合做月子只要护理照顾得当,都有一定好处,中伏时坐月子也一样。 中伏是一年中最热的时候,这时候坐月子因不能长期开窗透气,不...
产后坐月子有多重要怀孕的时候很多女性就会想等到生完孩子后就可以放松了,可是对于生产完的孕妇来说坐月子是多么有必要的,看看产后坐月子有哪些好处吧。 很多网友纷纷指责她的老公,说他不懂心疼...
剖腹产坐月子能喝红糖水吗剖腹产坐月子能喝红糖水吗刚做完手术不能喝,等手术后一个星期左右就可以喝。 有很多人都说红糖是有补血的功效的,所以在产妇生产之后可以喝红糖水补血,其实这个说法有一定的科...
坐月子可以吃猪肺吗坐月子可以吃猪肺吗 月子期间是可以吃猪心猪肝猪肺,这些物质含有很丰富的微量元素,对宝宝好。 但是猪肝可以少吃点,肝脏是排毒器官,吃多了会不好,吃的时候也必须清洗干净且选择新...
健康美味的坐月子药膳1、四神猪肝粥 原料:猪肝(猪心)30g,莲子3颗,薏苡仁20g,芡实15g,淮山药30g,月乃汤200ml。 做法: 先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。 将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。 将以上...