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每次和圆圆聊起孩子,她都会嘚瑟的将自己28分钟快速分娩的英雄事迹给我们讲一遍,虽然我们都表示耳朵都听出茧子了,但也不得不佩服,圆圆就是这样牛的人。当时和她一起的产妇二胎都没有她一胎生的快,那个二胎进产房后一个多小时才生出来了,没想到圆圆进去后不到半个小时就生出一个7斤的宝宝,关键是还没有被侧切。
而朋友去向她取经时,她也只给朋友三个建议,控制体重、多学习母婴知识、练习瑜伽或者运动。看到这里你是不是感觉这么平常的事情,怎么可能会缩短产程呢?下面我就来给你解答疑惑。
控制体重
自打怀孕以来,圆圆就决定生孩子的时候坚决顺产,因为真的不想承受剖腹之苦。然后就在网上看如何才能顺产,其中一条就是说控制体重,因为如果生产时产妇比较胖的话,可能会导致脂肪过度囤积影响到生产的进度,增加分娩难度,导致分娩时间过长或者剖腹产。
因此圆圆在孕期就非常注重自己饮食的控制,孕早期吃的较少,就没有刻意注意什么,孕中晚期食欲转好,就开始注意均衡饮食,每天分成5-6餐,除了每日3次正餐外,上下午或睡前可以增加一次加餐,保证每日350-450克的主食量,再加上每天散步运动,整个孕期也就长了不到30斤,除了肚子大一些,身材就没有怎么变,胎儿生下来也不轻。
学习母婴知识
分娩的时候,有了规律的宫缩以后,刚开始约15—20分钟痛一次,后来痛的频率越来越大,痛感也很强烈,但她都没有喊,因为圆圆知道这只会让体力消耗,没有任何帮助。
然后跟着书上的知识,深呼吸,深深吸一口气到腹部,再慢慢地从从嘴中呼出,让老公帮她按压腰背部,来减轻疼痛和缓解焦虑。
练瑜伽
而之所以分娩可以这么顺利,瑜伽算是帮了圆圆一个大忙,因为长时间练习瑜伽的一些呼吸方法和动作,让她在分娩过程中顺利不少。瑜伽这种运动并不是特别累,但体力却能在不知不觉中增长。在阵痛的时候,想起瑜伽老师教的一些动作,然后在医生的指导下,使了三次劲,宝宝就出来了。
朋友这三个建议是需要孕妈在孕期坚持做的,而如果孕妈无法做到的话,也可以临阵磨枪,在分娩前吃些东西或者做些动作也是有助于快速分娩的。
吃:临产前可以喝些蜂蜜水,虽然没有直接减短产程时间的功效,但是却有助于产妇分娩时保存充足的体力,除了蜂蜜分娩前吃一些巧克力、香蕉、山楂、橘子、红牛等都有助补充能量。
动作:背墙滑立,产妇可以将背紧贴墙面站立,两只脚自然分开保持和肩一样的距离,然后慢慢的向下滑处于坐姿停止,保持数秒,然后向上滑站立,反复10次,这样有助于骨盆口张开,方便胎儿进入产道。
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