[职场准妈妈如何应对工作烦恼]现代孕妈咪，压力很大，又要照顾肚中宝宝，还要在职场拼搏。而职场压力又很大，如何在职场调节自己，使自己变得更从容不迫呢?烦恼1：想睡觉，记性也不好每天到了下午两三点的时候，总是全...+阅读
怀孕后为顾及胎儿，凡事只能小心翼翼。但是面对无法变动的职场环境，准妈妈如有不适该如何自处？下文将告诉你，如何聪明应对职场环境。
（1）需要长时间站立的职业——老师、接待人员1）风险：需要长时间站立的准妈妈，易出现腰酸背痛、静脉曲张、水肿 等血液回流不良的问题，若加上长期的工作压力，将可能出现早产的危险。2）对策：首先，应为自己找一双舒适的鞋。鞋头要有足够空间，以不压 迫脚趾、不改变脚型、脚趾可以在鞋内自由移动为原则；若需要经常站立于 水泥地上，不妨在鞋内加上鞋垫，以保护双脚。其次，穿弹性袜。每天下床前，先将双腿抬高，再穿上合适的弹性袜，最晚于工作前就要穿上，穿弹性袜时应留意腿部血液循环情形。最后，要多动。避免穿高跟鞋，不要定点站，站立时宜多走动，必要时 做做下肢运动；养成每站1小时就坐下休息5 ~ 10分钟的习惯等都能有效改 善血液回流不良。
（2）需要长时间坐——内勤人员1）风险：长时间坐着的准妈妈易出现“经济舱症候群”，这是指长时间 坐在狭窄的空间，且缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液黏稠度增加，而引起血液回流不顺畅，造成下肢腿部深静脉血管内出现血栓等现象。2）对策：多活动。预防“经济舱症候群”，应每隔1~2小时就站起来走 动走动，做做简易的伸展操，活动活动筋骨；坐着时宜多活动双脚（如脚踝 运动、按摩腿部等）、避免翘脚，多喝水；穿弹性袜；下班回到家后泡脚，上 述这些方式皆有助于血液的流通。
孕妇如何聪明应对职场环境
PART 1孕期常见不适症状 长庚医院妇产部产科主任徐振杰说：将近六、七成的准妈妈，在怀孕期间由于受到荷尔蒙变化的影响，会出现恶心、呕吐、消化不良、胃胀等肠胃道问题，这些现象非凡轻易发生在怀孕初期，严重者还会有妊娠剧吐症的情况发生；有些准妈妈还会出现肌肉酸痛、倦怠、晕眩等症状，这些讨人厌的症状要到怀孕中期，才会慢慢获得缓解、改善。 怀孕中期是准妈妈最感轻松、舒适的阶段，也是出外旅游的最佳时机。但是到了怀孕后期，频尿的症状又会开始出现，这是受到胎头下降压迫到膀胱影响所致；此外，膨大的腹部会改变脊椎曲度及受力方向，所以也轻易出现腰酸背痛的问题，若此刻，准妈妈本身合并有椎间盘突出，那么，将可能影响到坐骨神经，甚至，出现无法走动的现象！ 孕期常见的不适症状 怀孕初期 症状解决之道： 孕吐少量多餐、避免过多汤水、维持清淡饮食 倦怠多休息。
便秘多吃蔬菜及水果、多喝水、定时如厕 怀孕中期 症状解决之道： 静脉曲张避免长久站立、必要时穿上弹性袜、按摩 外阴部搔痒注重外阴部清洁、保持干爽、穿棉质内裤 怀孕后期 症状解决之道： 浮肿减少盐分摄取、抬高浮肿的肢体、尽量穿宽松的鞋袜、睡前避免大量喝水、需长期站立或坐着时，可做足背屈曲运动，以减缓下肢水肿之程度 频尿多跑几次厕所、勿憋尿、睡前少喝水。 腰酸背痛维持良好正确的姿势，站时重心在大腿，坐时重心 在臀部；使用托腹带、热敷后腰部、经常按摩、避免提重物、避免穿高跟鞋 抽筋补充钙质、按摩抽筋的脚部肌肉、睡前热敷 PART 2职业妇女面面观 需要长时间站立的业种如老师、护士、空姐、专柜小姐、电梯小姐、接待人员 风险 需要长时间站立的准妈妈，轻易出现腰酸背痛，静脉曲张、水肿等血液回流不良的问题，若加上有长期的工作压力，那么，将可能出现早产的危险。
对策 徐医师进一步指出，面对得长时间站立的准妈妈，首先，应为自己找一双舒适的鞋鞋头要有足够空间，以不压迫脚趾、不改变脚型，脚趾可以在鞋内自由移动为原则；若得经常站立于水泥等硬地板上，这时，不妨在鞋内加上鞋垫，以保护双脚。 穿着弹性袜天天下床前，先将双腿抬高，再穿上合适的弹性袜，最晚于工作前就要穿上；穿弹性袜时应留意腿部血液循环情形。 多动──此外，避免穿高跟鞋、维持良好的站姿；不要定点站，站立时宜多走动，必要时做作下肢运动；养成每站1小时就坐下休息5~10分钟的习惯都能有效改善血液回流不良。 需要长时间坐立如内勤人员、办公人员、接线生 风险 徐振杰医师说：长时间坐着的准妈妈轻易出现所谓的经济舱症候群，亦即下肢腿部发生深部静脉血栓，这是由于长时间坐在狭窄的空间，且缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不顺畅，造成下肢腿部静脉血管内出现血栓等现象。
对策 多活动──预防经济舱症候群应每隔1~2小时，就站起来走动走动、做简易的伸展操，活动、活动筋骨；坐着时宜多活动双脚（如脚踝运动、按摩腿部等）、避免翘脚。 多喝水。 穿弹性袜。 下班回到家后泡脚。 上述这些方式皆有助于血液的流通与顺畅。 关于静脉曲张 原因：造成静脉曲张的主要原因是怀孕后子宫血流量增加，体内静脉压增加，使得下肢血管回流量变差，造成血液滞留，使得腿部表面浮现青筋。 预防方法：避免长时间（超过30分钟）的站立与久坐、经常的按摩、穿着弹性袜等。 需要长时间走路如业务人员、记者、外勤人员 风险 徐振杰医师说：单纯的散散步，对准妈妈来说其实是一项满好的运动，但是假如得经常走动，且老是赶着走路，心理还得想着业绩压力，将会引发子宫不自主的收缩，使得子宫颈轻易张开，导致早产的可能。
对策 徐振杰医师进一步指出，准妈妈若出现有早产的迹象，应先休息1~2小时，休息后有改善的话，只要自己多加留意观察即可；假如，休息后非但没有缓解，甚至还有加剧的情况，就得立即到医院做具体的检查。 早产的征象--9口诀 一酸：一阵阵的腰酸、疲惫。 二坠：下腹部有下坠感。 三分泌：阴道分泌物变多或夹杂红色血迹。 四紧：规律或持续性腹部紧绷感。 五痛：出现规则阵痛，且频率愈来愈密。 六不动：感觉到胎动忽然变多或变少。 七拉：腹泻或肠绞痛增加。 八红：有明显的出血现象。 九破水：有破水的现象。 需要长时间使用计算机如文字工作者、股票（证券）分析师、计算机工程师、秘书 风险 计算机已成为现代生活不可或缺的工具之一，究竟，计算机的辐射剂量是否会影响到胎儿的健康呢？台北长庚医院妇产部产科主任徐振杰表示，计算机的辐射剂量并不会造成胎儿异常，不过，准妈妈还是不宜整日坐在计算机前面，因为长时间久坐会妨碍到血液循环，进而提高腰酸背痛的机率。
对策 减少在计算机面前的使用时间，尽量使用30分钟休息一下。 生活作息不正常如医师、护士、空姐、警察、媒体工作者、演艺人员 风险 研究发现从事非常日班工作的妇女发生流产的机会较高。其中，固定夜班工作者的相对危险度为常日班工作者的1。 63倍，轮三班制则为常日班制的1。49倍。未足月生产与胎儿生长情形落后怀孕周数的情形亦较常出现在...
以下为关联文档：
孕期尿频，该如何应对正常情况下，膀胱贮尿400毫升时才有尿意，约4小时排尿1次。妊娠期是女性的特殊时期，排尿随之发生变化。妊娠早期，子宫体增大但又未升入腹腔，在盆腔中占据了大部分空间，将膀胱向上推...
职场妈妈如何应对孕期五大难题曾经的女主内，男主外的思想，如今已慢慢的消退。在这个21世纪是男女平等的社会，越来越多的女人放弃了 全职太太 的职位，而选择了职场，哪怕是在十月怀胎期间也不另外。孕期工作肯定...
孕期水肿如何应对准妈妈进入怀孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的准妈妈，此阶段...
如何应对孕期皮肤问题◆皮肤油腻 孕妇新陈代谢缓慢，皮下脂肪大幅增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循环量增加，面部油脂分泌旺盛的情况会加重，皮肤变得格外油腻，“T”型区域更甚。 专家建议： 1、主要...
纠结的孕期疼痛，准妈聪明应对！在孕期很多准妈妈们都会有些烦恼，有的准妈妈在孕期会感觉到有些疼痛，纠结的孕期疼痛，准妈聪明应对！ 当“中队长”来报道的时候，新晋准妈妈是多么开心，但是随着孕周的推进，各种恼人...
职场妈妈，该怎么应对孕期五大难题现在，越来越多的女人放弃了“全职太太”的职位，而选择了职场，哪怕是在十月怀胎期间也不另外。那么职场妈妈应该如何应对因为怀孕给工作带来的困扰呢? 下面，我们就一起来学习职场...
孕期如何应对哮喘困扰我从儿时就患上了哮喘，怀孕会加重吗？用药时我该注意什么吗？ 哮喘（或称反应性气道疾病）是怀孕常见并发症。有谚语说怀孕后1／3人病情好转，1/3的人病情恶化，1/3的人没有变化。一般来说，...
奋斗职场孕期如何轻松过 现代女性和男性一样奋斗在职场，甚至是比男性更加辛苦劳累，即使怀孕也依然工作。在忙碌的工作同时，职场女性如何健康轻松度过怀孕期呢？ 1.提前沟通调整工作 准备怀孕...
职场妈咪如何应对孕期工作如果您的工作环境相对比较安静干净，危险性比较小，同时您的身体状况良好，您可以选择边工作边怀孕，毋须早早地呆在家里等待宝宝的出生。但是如果您的工作是与长期使用电脑有关，或经...
