[孕期小腿抽筋怎么办]孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因...+阅读

造成脚抽筋的主要原因有：1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。2.环境温度突然改变。3.情绪过度紧张。 4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7.甲状腺过低、尿毒症或其他身体疾病。 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。如何减少脚抽筋的机会：1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。

睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。

小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。 下面说明两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。 方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。如果你的手或者脚抽筋了，只要你立即用拇指和食指掐住嘴唇的人中穴，持续用力掐20~30秒钟后，抽筋的肌肉即可松弛，痛疼也随之消除，用此法对付手指或脚抽筋，有效率可达95%以上。 夜半时分，当睡的正香甜的时候，腿部肌肉一阵猛烈的筋挛﹍抽筋，瞬间的疼痛惊醒了原本的睡意，相信是相当扰人清梦的。很多人都有过抽筋的经验，有的人是在游泳的时候，或是过度运动时、走路时，而抽筋时通常会让局部的肌肉猛力的收缩产生剧烈的疼痛，这时不得不停下当下的活动，可是你想过为什麽抽筋吗？。根据医学研究，抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气或冷水所引起的疼痛感。

如运动时，疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突然伸张肌肉，这时出力容易引起抽筋。 而晚上睡觉时发生腿部抽筋，也是一种常见的现象，尤其容易发生在孕妇或老年人、长期卧床者身上，发生的原因有可能与以下几种情形有关：1. 睡觉的姿势，阻碍的血液循环。2. 脚掌向下（垂足），比较容易引起抽筋。3. 保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空气中。4. 电解质缺乏，可能是特殊疾病造成电解质的流失，或是运动后，造成体内盐分、镁和钾的流失。预防腿抽筋平时该注意： Ø 注意下肢保暖，睡觉时以右侧睡来避免因循环不良，而发生的抽筋现象。Ø 平时多补充含镁、钾、钙的食物。含镁食物：黄豆、青豌豆、腰果、芦笋、绿花椰菜、芽甘蓝、玉米、茄子、马铃薯、菠菜、南瓜、麦麸等。

含钾食物：香蕉、橘子、马铃薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鲑鱼、鲭鱼、黄豆、番薯、菠菜、花生等。含钙食物：牛奶、优酪乳、乳酪、豆腐、黄豆、花豆、绿花椰菜、芥蓝菜等。 Ø 运动前一定要热身，例如：游泳时，如果热身运动不足，突然将肌肉...

小腿抽筋该怎么办

由于准备活动做的不好，游泳时常会发生抽筋现象。患者首先要保持头脑冷静，千万不要惊慌失措，否则，即使平时水性好，也有可能发生溺水事故o此刻，可用一手的掌心下压抽筋腿的膝盖，另一手抓紧抽筋侧脚的大拇趾，逐渐用力向上拉，使抽筋腿伸直，或使患脚脚背尽量上抬，即可解除抽筋疼痛。 此后，为防再度发生抽筋，除应按摩患侧小腿肚子之外，还应换另一种游姿，让患腿可以得到适当休息，并尽快上岸。人们在疲劳后、剧烈运动中，或在睡眠中，有时也可发生小腿抽筋现象。这时，不妨试一试以下方法：患侧脚趾撑住床架、墙壁等支撑物，然后腿部用力蹬伸直，即可缓解剧痛。 患者轻轻用手按揉抽筋的小腿肚子，不可用力过猛，按揉的力量可逐 渐加大，并不时按捏，同时用拳叩击抽筋部位。

有条件的可用解痉镇痛水、 虎骨酒、白酒等揉擦，效果会更好。也可用拇指尖用力按压膝弯与足后跟之间的中点即承山穴，制止抽 筋。该按压点在不抽筋时，踮起脚尖，正好位于小腿肚子突出的肌肉块下 方的凹陷处。 遇到小腿抽筋时，立即用拇指和食指捏住人中穴，即上唇的鼻唇沟中 央上1/3处，持续用力捏20秒钟后，可使抽筋的肌肉松弛，解除剧痛。

小腿抽筋怎么办！

从医学的角度来说运动时腿抽筋不是因为缺钙的缘故！！！要防止你的问题出现其实最好的方法很简单，那就是运动前做好充分的热身和防护！如果在运动的时候出现腿抽筋的话那主要是因为运动过度的缘故！这也是你的身体给你的警告，要你注意你的身体已经快承受不起了！最好的做法当然是---休息！其实天天补钙不一定就不会缺钙！！！这要看你是怎么来补！？平常说的用骨头汤来补那是没有用的！因为人体可以吸收的钙是以离子形式吸收的！骨头汤里无论你熬多久也不会有离子钙出现！吸收的只是过多的脂肪而已！要补钙可以补充那些含有离子形式的液体钙如葡萄酸钙等！但是如果你缺乏维生素D的话也会出现钙吸收不良引起的缺钙！所以补钙要讲究方法！天天补钙不一定就不缺钙！

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