[孕妇腿抽筋的原因是什么孕妇腿抽筋怎么办]孕妇腿抽筋是比较常见的一种现象，有过腿抽筋经历的人都知道，腿抽筋可不好受，那么，是什么原因导致孕妇腿抽筋呢？孕期腿抽筋如何预防？如果孕妇腿抽筋了该如何是好？相信许多孕妈妈都...+阅读
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。
还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方
手脚总是抽筋是怎么回事
抽筋看似毛病发困扰身体缺少营养素期缺乏运 抽筋现象发荣新诊所副院何表示发抽筋原与肌肉、神经或血管关系少部则能慢性病用药所导致；经故发抽筋候身体机制保护警讯必要候应该医院求诊仔细检查诊断千万轻忽 抽筋 1。运量或太激烈：久没运突量运或运间太久、太激烈都容易造肌肉受伤或使肌肉于疲累容易发抽筋；要肌肉部位都能抽筋通腿肌肉发腿部必须负担全身重量腿压力比其部位重容易抽筋 2。 骨刺压迫腰椎神经：些腰部骨刺或椎间盘突压迫腰椎神经两种情形都容易让肢抽筋 3。血液循环：自体免疫疾病红斑性狼疮、类风湿性关节炎及僵直性脊椎炎或慢性病糖尿病、高血脂症或高血压患者都血管病变阻塞或末梢神经血液畅通及新陈代谢佳容易引起肌肉收缩抽筋 4。 使用部慢性病药物：部慢性病使用药物利尿剂、降血脂药物能造抽筋现象频繁现 吃做抽筋 既已经知道抽筋形能原要预防抽筋发基本迹循饮食面看 1。
喝牛奶盐水腰、核桃少：必须吃含钙量食物包括奶蛋类、奶制品吉士、奶酪鱼干及钙片；要吃含镁食物包括白黑芝麻、腰、核桃、虾米贝类及海产类各种豆类食品；适补充盐水都减少抽筋发机 2。 吃含维命C、E食物：西印度樱桃、柠檬、橘、橙、葡萄柚、文旦、柚及奇异等青椒、菠菜、青江菜、空菜等深绿色蔬菜都含丰富维命C；另外核、杏仁、腰、全谷类等则含量维命E于预防抽筋都定帮助 3。每都要运30钟：建议作全身性氧运像快走、慢跑、骑车、游泳、跳绳及体操等；另外要平都运集假才量运突运更能发抽筋运前要做足暖身才能防止运程抽筋 4。 扮鬼脸鼓起双颊：做些脸部运像扮鬼脸、鼓起双颊再吐气等都预防脸部或眼皮抽筋 5。温水洗脸、热敷加按摩：经冷候容易发抽筋部位四肢进行热敷或按摩；至于脸部则温水洗脸等式促进血液循环 些状况容易抽筋 何指些见情况或某些特殊作比较容易导致抽筋现象发介绍且应尽量避免 1。
水喝太少：些避免半夜起床厕所所睡前限制喝水量导致身体循环变比较差若再加本身呼吸系统作用比较慢肢部容易睡眠抽筋 2。半身水肿：些身体疾病肾功能或期服用慢性病药物利尿剂导致水滞留四肢及体内盐平衡比较发抽筋 3。运途：些运场练习或比赛容易运量造肌肉疲惫血液现乳酸造局部循环变差；另外运量流汗导致体内水与酸碱度平衡容易抽筋 4。 同姿势维持久：像班族期右手使用鼠标等容易造某肌肉群度用力、紧绷抽筋 解救抽筋自 抽筋总毫警讯发作发睡眠运让措手及觉习第间自救相重要；何强调缓解抽筋候定要缓慢温拉直肌肉除非受专业训练否则建议请帮忙进行缓解作免手劲造肌肉二伤害 1。睡眠： 腿：尽量腿伸直并脚底板翘起双手缓向压与抽筋向相反；记住要缓拉免拉伤肌肉造更严重创伤 脚趾：慢慢拉直抽筋脚趾并按摩 腿：屈膝握住脚背处缓慢脚跟拉至臀部附近藉缓解腿肌肉 手掌：两手手指交叉向外伸展或抽筋手掌向用健侧手握住除拇指另外四指并缓慢向扳缓解手掌抽筋 2。
运： 温敷按摩：冷运抽筋使用毛巾温敷抽筋部位并且按摩缓解促进血液循环 补充盐水：运抽筋定要马暂停运、休息与缓解抽筋部位并补充盐水 希望采纳。
请问手脚抽筋是什么原因
一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚...
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