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孕期钙需求量有多少

02月17日 编辑 39baobao.com

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1、整个怀孕期间胎儿约需30g钙,我国人群膳食中钙摄入量普遍不足,再加上影响钙吸收的因素较多,故我国孕妇易发生钙缺乏,尤其是北方地区。因此,孕妇应增加含钙丰富的食物,膳食中摄入不足时亦可在医生指导下适当补充一些钙制剂。钙的最好食物来源是奶及奶制品,另外虾皮、豆类和豆制品、芝麻酱、海带等也是钙的良好来源。

2、维生素D可促进钙的吸收和钙在骨骼中的沉积。维生素D主要来源于紫外光照射下皮肤的合成,而高纬度、缺少日照的北方地区在冬季几乎不能合成维生素D,乳制品是维生素D的良好来源,故奶类及奶制品不仅富含蛋白质,同时也是钙的良好来源。

3、中国营养学会建议孕妇钙适宜摄入量为:孕早期每天800毫克,孕中期每天1000毫克,孕晚期每天1200毫克。

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