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导读：孕期钙的摄入量多少，影响着胎儿的骨骼强壮和致密程度。如果孕期钙摄入量不足的话，母体的钙质也会自动脱离出来以满足胎儿的需要。妈妈虽然伟大，但是脱钙后，孕妇就会出现肌肉痉挛和腰腿疼痛等病症。所以，孕期补钙十分必要，那么钙要怎么选择呢？

孕期补钙摄入量影响着孩子的骨骼强壮，孕期缺钙会为更年期发生骨质疏松埋下隐患。同时也会影响着母婴双方的健康。那么，孕妇该选择怎样的产品才能很好地进行补钙呢？

孕妇补钙要远离便秘

十个孕妇有七个会在补钙后出现不同程度的便秘症状，因此很多孕妇对于补钙也是心存畏惧。毕竟没有人想在孕期的时候，遭遇这种尴尬事。其实这并不是钙的问题，而是补钙的方法不对而已，根据相关专家的建议，孕期补钙在选择产品时，一定要特别注意钙剂是否添加了山梨醇这一成分。山梨醇能够有效的润滑肠道，防止孕妇便秘的发生。

孕妇补钙要添加维生素D

钙进入人体后，需要通过维生素D的帮忙，才能为人体所用。因此选择钙产品的时候，一定要选择添加维生素D的钙剂，这样可以让人体更加高效地吸收钙质。除此之外，维生素D还参与了人体多种机能的活动，对人体健康有着重要的影响。

孕妇补钙要注意钙剂的安全

目前市场上钙产品的来源大致分为矿石加工提纯的精致碳酸钙、动物骨骼中提取的钙和海洋生物钟的钙。虽说三种钙都是好的，但是随着环境污染的加重，动物骨骼和海洋生物极有可能因为环境污染而导致其中含有害物质。因此，孕妇选择钙产品中，矿石提取的精致碳酸钙是最完美的选择。除了钙源安全外，还要注意生产工艺的标准和是否通过权威部门的认证，比如通过美国FDA或者中国OTC的认证等。

总之，只要遵循这三条的补钙方法，就一定能选择到适合孕妇体质的好钙剂，给宝宝和妈妈一个安心和保障。

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