[孕早期频繁孕吐怎么办]有一种恶心，如影随形，不离不弃，相信大部分孕妈都能秒懂：孕吐不是病，吐起来要人命，孕吐是很多孕妈咪的噩梦，明明很饿却吃不下东西，真怕宝宝会营养不良，本文就来和大家讲讲“孕吐”的事...+阅读

你好|！孕早期便秘的缓解办法：1.晨起定时排便：首先建议孕妇们养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。2.注意饮水技巧：受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。

比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口地喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。3.增加身体的活动量：怀孕也是需要适量运动的。要知道缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。

准妈妈们不妨可以选择散步，这也是比较适合准妈妈的运动之一。4.饮食调理：有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。5.慎用药物：万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。...

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