[重获苗条身材不是梦新妈妈这么做就OK]有了孩子之后，新妈妈会有好多事情要考虑：什么时候给孩子喂饭、孩子哭了应该怎么办等等。而还有一个问题也是很多新妈妈都十分关注的，那就是如何使自己的身材恢复到产前。有的人...+阅读

很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。

试着给米饭里加点“料”，

让它成为更“当饱”的减肥主食。

选择“粗糙”原料做米食

富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。

在米食里面加点豆

红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

在米饭里面加点胶

燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。

在米饭里面加点菜

蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。

以下为关联文档：

助你塑造苗条小腰的食物简单的6招饮食法则，能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹，一起试试吧！ 法则1：将下列食物融合在每日菜单中 ·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等； ·豆类或其它豆...

9个月的宝宝可以吃软馒头和米饭吗我家宝宝喜欢吃馒头，现在脸色不好，有人说是吃了馒头不消化成积食，现在可以吃馒头吗 一、婴儿辅食添加顺序A． 出生1－3个月添加新鲜果汁、青菜水，每次3－5ml,每日15－30ml（1－2汤匙），以后每日...

产后四招让你拥有苗条身材很多明星妈妈生了宝宝以后，她们依然窈窕的身材让众多孕产妇羡慕不已，到底怎么才能产后恢复到怀孕前的身材呢？ 其实普通人是很难像明星那样减肥成功的，曾经被产后发胖问题困扰6年...

产后瑜伽让新妈妈享受“苗条”经过辛苦的十月怀胎，宝宝的降生带给新妈妈们无限的喜悦和幸福。可是随之而来的便是新妈妈们对身材恢复的困惑和苦恼。产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间。产后瑜伽是根...

宝宝最近讨厌吃米饭之类的主食你好:我家宝宝22个月了,原来吃饭一直不操心的,什么都吃,偶然一两顿不吃主食,过两天就会恢复,可是这次回老家2个多月就一直很少吃饭,问他吃不吃饭,就说不,但有时会吃点,现在...

过分苗条危及精卵难受孕五年食素瘦身致不孕 天津的黄某夫妇，虽然结婚已经五年，但黄妻就是不见有“喜”。先后到医院检查身体，均未发现有任何的生理异常。一月前到河西区中西医专科医院求治。医生问诊...

产后喂母乳，妈妈更苗条您的位置：首页 > 周刊·专刊 > 健康周刊 > 产后喂母乳，妈妈更苗条 两大主要原因阻碍母乳喂养 产后喂母乳，妈妈更苗条 两大主要原因阻碍母乳喂养 世界卫生组织将每年8月的第一周...

孕妇水肿能吃糯米饭吗孕妇水肿能吃糯米饭吗不建议吃。 糯米饭香糯黏滑，食用后极难消化，很容易引起腹胀，而腹胀会使血液回流不畅，加重水肿症状。所以说，水肿的孕妇不宜吃糯米饭。 2 孕妇水肿饮食注意事...

过分苗条危及精卵难受孕！香港孕妇服食减肥药生下阴阳畸婴 据联华报消息，香港一名年轻妇女曾在怀孕初期服用一种有吸油作用的减肥药，结果生下一名“雌雄同体”的阴阳畸婴。 这名妇女在怀孕期间的前6周...