[孕妈服用过量复合维生素有损胎儿]由于很多复合维生素的产品标签注明都很简单,所以孕妇并不清楚大量服用复合维生素补剂的危害。一项调查发现,大多数复合维生素产品都含有维生素a,如果过量服用这种维生素,可能导...+阅读
缺钙的人群往往需要补充补充维生素D,维生素D能够促进人体对钙的吸收,加大钙的利用率。所以人们在补钙的同时,补充维生素D效果更佳。但是有的人错误地将维生素D和钙的作用相混淆,简单认为:缺钙的话只需要补充维生素D就可以了。
补充维生素D和补钙是两回事,由于钙的摄入量不足而造成的补钙,只补充维生素D是不足的。人体缺钙还是要加大对钙的摄入,包括食物补钙、钙剂补钙等等。维生素D只是承担载体的作用,促进人体对钙的吸收。
根据中国营养学会开展的《中国居民营养与健康状况监测》调查指出:我国城市居民钙摄入量明显不足,平均每日摄入量为400毫克左右,只有推荐量的20%-60%。
人体之所以缺钙,主要有两方面原因:一是钙的摄入量不足,二是钙的吸收率不佳。人们一般通过食补的方式补钙,但其实食物中的钙并不能满足人体的日常所需。比如1千克的骨头汤中只有20毫克的钙、半斤牛奶中只含有260毫克的钙、半斤豆腐中只含有410毫克的钙,如果在食用含钙食物的同时,还食用菠菜、竹笋等含有草酸的食物,就会形成草酸钙,不易于人体的吸收。除此之外,人体对钙的吸收能力与维生素D息息相关。如果维生素D含量不足,即使补充再多的钙也对人体于事无补。
普通人对钙的摄入量都不足,更别说对钙的需求量更大的孕妇和婴儿了。孕妇从怀孕起,每日对钙的需求量就不低于800毫克,既然孕妇无法从食物中充足补钙,那么就需要选择正规的母婴钙剂补钙。只有对钙的摄入量充足,胎儿骨骼才能健康发育,孕妇才能顺利分娩宝宝。
对母婴钙剂的选择需要慎重考虑以下因素:
1、安全性。因为孕妇自身身体的特殊性,在怀孕期间补钙不慎,会加重孕期便秘。所以孕妇在选择钙剂的时候,优先选择钙剂中添加了山梨醇成分的钙剂,山梨醇可有效促进肠道的蠕动,这样可以有效缓解孕期便秘的症状,在钙源的选择上,优先选择由矿石中加工提纯的精致碳酸钙,碳酸钙纯净,受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多,安全性更加可靠,并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。。
2、吸收效率。钙的吸收率与维生素D有关,在挑选补钙产品时应挑选含有维生素D成分的产品,而钙和维生素D的比例为3:1时,吸收效果更佳。需要注意的是补充维生素D并不是补钙,人体缺钙的话,只能加大钙的摄入量,同时通过补充维生素D来提高钙的吸收效率。
以下为关联文档:
怀孕期间喝孕妇奶粉还用再补钙么受访专家:首都儿科研究所儿童营养研究室研究员吴光驰 网友:我现在正在怀孕,喝了很多含有各种维生素D的孕妇奶粉,在这种情况下是否还需要专门的补钙?如果一般吃钙片,一边喝孕妇奶粉...
充足的维生素为身体注活力充足的维生素为身体注活力 我的饮食秘笈:正常饮食不偏食,维生素摄入足又全 维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子,维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素,而维生素B族在新陈代谢...
非母乳喂养婴儿易缺维生素◆蒲昭和 维生素是人体不可缺少的重要元素,遵循合理的饮食原则,尤其是常吃蔬菜、水果等,一般不会造成人体维生素缺乏。但以下人群容易导致缺乏维生素,对健康十分不利,应该有针对...
维生素e吃多久可助孕维生素e吃多久可助孕要因人而异。 每个人的体质不同,身体状况也不一样,服用维生素E见效的时间也就不一样。一般医生会先建议服用3个月,每天100毫克左右,服用完成后就可以起到助...
维生素E助孕哪个牌子好养生堂天然维生素E 养生堂天然维生素E是以天然维生素E、红花籽油、紫苏油、明胶、甘油为主要原料制成的保健食品经功能试驻证明,具有美容(祛黄褐斑)、延缓衰老的保健功能。它...
孕妇腿抽筋可以吃维生素B1片吗孕妇腿抽筋可以吃维生素B1片吗可以吃,但服用对腿抽筋没治疗作用。 孕妇腿抽筋多是因缺钙所致,要想改善应补充钙质和维生素D,吃维生素B1片是没用的。建议这类准妈妈平时多吃含钙...
小儿能长期补钙吗我的小孩现在是七个月了,在三个月时在医院体检,医生说他有枕秃,需补钙,就开了二盒龙牡壮骨颗粒,让我第天吃二次,一次一包,我这段时期吃了差不多一个月了,我想还能不能再补下...
哺乳别忘补充维生素K兵兵一出生,父母就决定给兵兵喂养母乳,因为他们知道母乳营养丰富,还含有免疫因子和神经营养因子,可以增强孩子的抵抗力和促进孩子大脑的发育。 几天前,兵兵因受凉后出现感冒、咳...
备孕吃什么维生素助孕这四种维生素必不可少维生素A 维生素A能够保证女性皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育,为怀孕做好准备。另外,维生素A摄入不足可能导致胎儿神经系统发育受损,乃至畸形。 含有维生素A的食物...