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对于女人来说，怀孕是人生当中的一个重大转变，也经常会被告知说要放松要开心，不幸的是，对于很多女人来说，事实与这恰好相反。孕期的焦虑和消极并不常见，这是由于荷尔蒙的变化引起的情绪波动。

孕妇出现焦虑很正常

很多的孕妇在生完宝宝之后都会担心自己跟不上时代了，然后就会变得沮丧，因为在怀孕的时候，怀孕和和其他的一些激素会让孕妇免受消极情绪的影响。孕妇会出现焦虑和消极情绪是很正常的，也是现实存在的问题，但是对于这些，你能做的也有很多。

问问自己这些问题

首先，你要知道怎样处理自己的消极情绪。你可以问自己一些问题，比如：

你是否会觉得自己对什么事情都提不起兴趣了，感觉很没劲？

你会不会经常觉得自己很难过或者感觉很空虚？

你会不会经常觉得自己很难集中精力做事？

你会不会经常感到自己很容易生气或者很容易哭？

会不会感觉自己没胃口，不想吃饭？

会不会感觉感觉自己毫无价值？

会不会在做事的时候感觉没信心？没希望？

如果这些问题你的回答都是肯定的话，不要让这些事影响了你的生活，这些都是怀孕时期会出现的一些正常现象。你也可以去咨询一下专业医生，看能否给你一些建议或者帮助。

需要特别关注的焦虑症状

经常担心自己会宝宝的健康，经常会担心会有意外发生；恐慌症，恐慌症的出现经常是没有任何的预兆的，恐慌症会经常让你感觉自己得了心脏病或者会突然失去知觉。恐慌症的症状包括：呼吸困难、呼吸急促、手心出汗、头晕、眩晕、恶心和胸闷等。

孕期缓解焦虑的办法

得到充足的睡眠，缺少睡眠会让你感到抑郁和焦虑；营养要均衡；运动，运动能够释放内啡肽，从而减轻或者治愈抑郁症，这就是为什么他们说跑步者都很高的原因；找个人说话，比如说你的伴侣、家人或者朋友，在你感到难过的时候他们都能给你一些帮助；处理好压力，压力会加重抑郁症和焦虑，要放松，不要让自己太过紧张，或者多做自己喜欢做的事。

试试药物

圣约翰草，医学研究证明圣约翰草能够缓解轻微的抑郁症。如果你想在孕期服用这种药物的话，最好先和你的产科医生或者护士交流一下。

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