[生孩子时能做和不能做的事]第一产程是宫颈的扩张期，整个产程根据宫口打开的程度可以分为三个阶段，针对每个阶段，准妈妈都有一些能做和不能做的事，这些事对能否有效地减轻疼痛，分娩的顺利与否至关重要。 第...+阅读

孕妇最好不要乱动”

“安安心心，保胎最重要”

叔叔阿姨大姑大妈们

现在都2017了

孕妈健康的打开方式是这样的

姚晨的奥林匹克

Ella的健身操

怀孕不是变懒的理由

孕期运动才是良好习惯

（敲黑板！！！）

专家建议：别把孕妇当成瓷娃娃，适当的运动能帮助孕妇强健体魄舒缓情绪，还能对胎儿进行运动胎教，促进胎儿血液供氧、生长发育和良好个性。

当然啦

不是每个人都是姚晨

运动也要量力而行

孕妈身体状况不一

最好在专业医生和健身教练的监护指导下进行

下面小编给大家三大招

Let’s动出好“孕”气

拥有健康之美

散步

甜蜜炫腹--接受来自路人的目光礼赞

适当散步阔以促进血液循环

缓解孕妈咪孕期浮肿

以及腰痛等症状

有一点小建议

要穿柔软舒适的平底鞋

走平坦优雅的路哦

瑜伽

爱让我们柔软，也充满力量

姿势推荐：跪拜猫式呼吸、侧边延展式

增进体内血液循环及新成代谢

减轻身体浮肿现象

又有一点小建议

一吸一纳一吐

优雅的动作和音乐更配哦

游泳

一想到肚子里的孩子，心里就轻盈

游泳可以缓解下肢浮肿和静脉曲张

增强肺活量

分娩时就能长时间憋气用力

顺产必备技能get

这次好多小建议：

最佳的游泳时间是怀孕中期（5-7个月）

要选择卫生条件良好的泳池

30°左右的水温为佳

不能做跳水、潜水等“危险动作”哦

（再次敲黑板！！）

嗨有嗨有

嗨有几点小建议

孕期运动Tips

孕早期

由于胎儿尚处于不稳定阶段，孕妈运动要“慢”，比如说散步，简单的广播操；

孕中期

胎儿稳定，孕妈可以做些“轻”运动，瑜伽、健身操、游泳、慢舞都可以适当进行了；

孕晚期

大腹便便的孕妈，最好动作要“缓”，建议多做一些扩展运动，加强盆底、腿部、臀部肌肉训练，为分娩做好准备。

最后的最后

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