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怀孕后无论是身体，还是心理都起了一定的变化，再加上兴奋、喜悦、忧虑等情绪错综复杂地交错在一起，直接影响到了准妈妈们的生物钟，从而出现了睡眠不好，甚至失眠等情况的发生。导致准妈妈们失眠的原因都有哪些呢？有无改善的办法？

1.情绪多变

怀孕早期，因身体内部一些细微变化，会导致体内激素失衡，造成准妈妈情绪不稳定，导致脾气不好，焦虑，心恼上火，失眠多梦症状。

改善方法：听些舒缓的音乐，改善心情；在丈夫的陪同下，一起去大自然走一走，呼吸新鲜空所，聊聊天，一起想象腹中宝宝可爱的样子。丈夫多体贴妻子，给予爱抚和鼓励，多帮妻子分担家务，就算妻子真的闹情绪，也要多包容和理解。做些改善食欲的美味，调整肠胃健康，改善身体循环，通过这些改善方法，失眠症状就会慢慢消失。

2.不良生活习惯

有些准妈妈根本不把怀孕当一回事，依然像没有怀孕时一样我行我素，熬夜，不要命地工作，精神状态不好就喝一杯咖啡。其实这些不良生活习惯不仅是导致失眠的药引，还是引起宝宝发育不健康的催化剂，甚至会导致胚胎停止发育或滑落。

改善方法：养成好的生活习惯，早起早睡，就算没有睡意也要准时进房间躺在床上酝酿睡眠。实在睡不着，可以看看书，听听音乐，放松下来瞌睡也就来了。拒绝不健康的饮食，远离咖啡，浓茶等会刺激大脑兴奋的饮料，不要拼命工作。毕竟生命的价值不在于你在怀孕期间的奉献。做母亲是最伟大的一件事，当你发现自己停下脚步的时候，太阳依旧每天照常升起，所以改变自己才是最重要的。

3.尿频

随着腹内的胎儿越来越大，准妈妈不光是白天要频频去上厕所，夜晚也总是要起来。原因是胎儿长大后，挤压到了母亲的膀胱，导致准妈妈有尿感，跑去厕所又没有什么尿。做母亲是伟大的，就表现在这些细节上。

改善方法：准妈妈尽量住在带洗手间的房间，这样就近一点。晚上穿舒适的棉制睡衣睡裤，枕头一定要舒服，有一个舒适的睡眠环境。如果夜晚实在是起来的次数太多了，白天要适当地补觉，就算只补几十分钟，一个小时的，也能改善准妈妈的睡眠质量。

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