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我国的传统健身功法中，有一段被习称为“摇头摆尾”的健身动作，对有效祛除心火极有帮助。它的动作要领特别强调放松，放松是由内到外、由浅到深的锻炼过程，使形体、呼吸、意念轻松舒适无紧张之感，这样能够使头脑保持清醒，有助于缓解心火上炎引起的烦躁不安。

具体的做法是：两足分开，与肩等宽，屈膝半蹲成骑马状的姿势。然后两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，做圆环形转摇，看上去好像是做头部钻圈的动作。转动数圈后再反方向转腰，在转腰的同时，要适当摆动臀部，使整个躯干做蛇形的左右摆动，左右各重复做15～30次。然后缓缓收功，散步l～3分钟，再活动四肢，按摩头面，使身体尽量放松。

需要提醒的是，在使用这套动作进行锻炼时，一定要配合均匀的呼吸，呼气时可以双手轻掐腰部，徐徐向下擦动，这样可以引导体内瘀滞的气血缓缓下降。另外，呼吸时还可以适当延长呼气的时间，以更好地消除神经系统的兴奋，祛除心火，有助于缓解因心火旺盛而引起的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等不适。

当然，初学“摇头摆尾去心火”的人做到动作协调、标准比较困难，所以练功时最好在专业人士的指导下进行，务必使姿势与方法合乎标准。但也应注意练习时不必过于苛求，更不要刻意达到某种境界，结果反会造成气滞血瘀，导致精神紧张。同时，对呼吸的方法也要灵活运用，不可生搬硬套，如气息不畅应随时进行调节。

总之，练习“摇头摆尾去心火”不可能一蹴而就，应该在长期练功过程中逐渐体会，直到真正把握要领。

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