三九宝宝网备孕知识孕期

孕早期准妈妈也应适量运动

09月18日 编辑 39baobao.com

[准妈妈盘腿坐有助宝宝顺产]在准妈妈不肯自然分娩的原因中,怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然,生产不是个轻松的活,但只要做好准备,自己生也没想象中那么难受。 美国梅奥诊所专家为各位...+阅读

中国传统的观念里,女性怀孕后应该在家静养,不宜四处走动,更不能做大幅度的运动。这样的说法有它的可取之处,但未免有些太过严格。在孕期进行适当的运动对孕妇及腹中的小宝宝都有好处,只要拿捏好其中的“度”,相信你会生出一个健康的小宝宝。

1、运动的好处

孕期进行适当的运动对分娩及产后恢复身形都有很大好处。孕期运动可以加快血液循环,提高新陈代谢,增强体力和肌肉的弹性,让孕妇以强健的体质去迎接小生命。运动还可以起到缩短产程的作用,让孕妇快点与宝宝见面,尽早结束分娩的痛苦。此外,在妊娠时多做运动,身体就不会“懈怠”下来,肌肤与肌肉组织处于紧绷的状态,对于日后的恢复也极有好处。

2、你适合运动吗

运动的好处有很多,但不是所有的孕妇都能运动。患有心脏病、高血压、肾病、甲状腺及呼吸系统疾病的孕妇在怀孕期间不要做运动,有流产史的女性要远离大幅度的运动。但是以上人群可以靠散步舒缓筋骨,为安全起见,散步时最好有亲人陪伴左右。

3、运动应注意

运动前要做好准备运动,使自己充分放松,以免因为某些动作扭伤了关节。在运动中如果出现头晕、下腹疼痛、恶心或疲劳乏力等异常状况,就要立即停止,并且到医院检查。在选择运动项目时,缓慢的有氧运动值得推荐,比如快走、慢跑、游泳等,运动量不大,但可以充分锻炼到孕妇全身的肌肉。

如果怀孕前时常运动,怀孕过后就不要总是静养在家,适当的运动对宝宝的发育也会有好处,只是要避免一些剧烈的运动。不常运动的孕妇只要保持每天做10分钟的运动,并能散步半小时至1小时就足够了。

孕早期运动要有适当的保护措施,避免碰撞,不可进行高强度的运动,不要一味地蛮干,以自己不感到疲劳为标准。只有准妈妈觉得舒服,宝宝才会更健康。

以下为关联文档:

准妈妈孕期疑问集结篇专家介绍:1996年毕业于广州中医药大学中医学专业,同年分配至广州天河区中(心)医院妇产科工作。2001年取得主治医师资格。2002年9月-2003年9月在广州市第二人民医院妇产科重症孕产...

准妈妈更要慎选饮品!矿泉水 是近年来最常用的饮用水之一。矿泉水由于在地下深处循环,有良好的封闭性,所以水源不受外界环境污染,水质清澈纯净,而且还含有一定量的矿物质和微量元素,其化学成分、流量...

准妈妈不听劝怀孕21周胎停育,胎儿被炎症感染怀孕之后准妈妈们就进入到了孕期生活。在怀孕期间孕妈妈们可要多为胎儿着想了,因为自己的行为举止可能会直接的影响到宫内的胎儿,孕妈妈们一定要以身作则,多吸取别人的意见,这样...

准妈妈孕期更应注重护牙口腔疾病是威胁中老年人身体健康的重要公共卫生问题,口腔疾病可能引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病和关节疾病及并发症。大多数人都不太清楚口腔保健方面的知识,只...

谈谈我的临产感觉吧,希望能给即将分娩的准妈妈一些帮生女儿时 ,记得当时是三十九周,有过一次假性宫缩。那时是接近凌晨,肚子有些疼痛,时强时弱,因为是头胎,没经验,慌张的叫起婆婆,婆婆赶紧把东西备上,叫上车去医院了。谁知到医院后,呆了...

准妈妈能吃美味海鲜吗要与不要 一般来说,无论你是煮鱼还是其他肉类,都要用合适的温度去煮来减少或者杀死细菌,这就是为什么要知道煮猪肉、牛肉、鸡肉和鸡蛋内部正确的温度。一定要防止煮食物的危险...

孕中三个月准妈妈最需运动孕中3个月最需运动 “妊娠各阶段生理特点各不相同,健身方式也要做出相应的调整。 在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇的活动量宜小不宜大,以免引起流产。此时最佳的选择就是...

准妈妈吃出好视力宝宝!这是由于,油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。 第7~9个月到出生前后...

准妈妈,请做好母乳喂养的准备众多妈妈们认为“生孩子后,出乳就开始喂即可。”但这是错误的认识。专家们指出,如果从怀孕前开始不做母乳喂养准备,则很可能会失败。也就是说,如果下决心要用自己的乳汁喂养宝宝...

推荐阅读
图文推荐