[产后滋补养身喝“黑米粥”]随着人们生活水平的提高，人们对饮食的品位和要求也越来越高。一碗既营养又美味的粥成了已经习惯大鱼大肉的市民最好的选择。油城国家高级营养师薛清华就向大家推荐了能滋补养...+阅读

孕中期该吃点什么最能保证胎儿的生长发育呢？

1、芹菜粥。有去伏热、利大小肠的功效，适用于口干喜饮、小便不利、大便干燥等症状。

鲜芹菜100克，粳米100克。先将粳米浸泡清洗后煮粥，待粥临熟时下芹菜，再煮片刻调匀，任意食用。

2、山药薏米粥。有健脾益气的功效，适用于脾虚、食欲不振、腹胀便溏、肢体无力等。

薏米30克，山药30克，去心莲子15克，大枣10枚，小米50~100克，白糖少许，将上述食材放进锅内煮熟，空腹食用。

3、桑寄生煲鸡蛋。可益血安胎，对女性怀孕期间的腰痛也有良好的缓解作用。

桑寄生是寄生在桑树上的一种桑寄生科植物，性味苦甘平。它有强壮筋骨、补益肝肾、安胎催乳、养血祛风的作用。《本草经》说它“安胎，充肌肤，坚发齿”。

桑寄生15~30克，鸡蛋1—2个。先将鸡蛋煮熟去壳，然后加入桑寄生同煮食用。

4、赤小豆煲鲤鱼。可治疗准妈妈水肿，有安胎的作用；亦可用于治疗产后乳汁不足的症状。

赤小豆具有消肿解毒、健脾益胃的作用。鲤鱼具有利小便，消水肿的作用，又能“安胎，治怀孕后身肿”。

赤小豆约90克，鲤鱼300—500克，用沙锅煲至熟烂后食用。

5、柏子仁炖猪心。有养心、安神、补血、润肠的功效，适用于产后血虚等引起的肠燥便秘等症状。

柏子仁是柏科常绿乔木侧柏的种仁，味甘辛，性平，入心、肝、肾经。有养心安神、润肠通便的功效。《本草纲目》认为它“养心气，润肾燥，益智宁神”。猪心味甘咸，性温，有治疗虚悸的功效，《千食·食治》认为它“主虚悸气逆，妇人产后卒中，聚血气惊恐”。

柏子仁10—15克，猪心1个。将柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。隔3天吃1个，一般服用2—3次会有效果。

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