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大家都知道，孕妇怀孕了需要补充很多营养成分，其中很重要的一条是需要补钙，那么你知道孕妇补钙该吃什么吗？牛奶or酸奶？

办公室的小潘最近每天早上都是一杯牛奶，我看了感到疑惑，问她你怎么跟孩子一样，天天都喝牛奶啊?小潘说，我怀孕了，听人家说，多喝牛奶可以补钙，而且喝牛奶补钙不是挺好的?可是喝太多牛奶我感觉真的不习惯，好像换换口味，喝一喝酸奶，但是不知道酸奶能不能喝。

怀孕后，需要大量的营养来提供给胎儿发育，而其中钙质是最为明显的要求，所以不少准妈妈都会在怀孕时补充钙质，一是帮助准妈妈自己补充钙质，第二也是为了帮肚子里的宝宝补充钙质。而其中喝牛奶，是很多准妈妈都会选择的一个补钙方式。

科学家研究：孕妇营养所需，钙质不可或缺

怀孕过程中，胎儿需要从母体的骨髓、牙齿中获取钙，这样可以胎儿的正常生长需求，但是这样也会导致母体血钙降低，导致准妈妈在孕期容易出现小腿抽筋、手脚抽搐的现象，所以营养学家们建议各位孕妇可以日常摄入一些牛奶，帮助补充身体所需钙质。

孕期补钙牛奶还是酸奶好?

牛奶所含的钙，是最容易被身体所吸收的，而酸奶也是对孕妇有一定的好处，因为孕妇身体容易上火便秘，而酸奶中所含的乳酸菌可以帮助肠胃道消化吸收，解决便秘的情况出现。

牛奶

牛奶本身就含有丰富的钙质，而且钙质分子小，容易被机体吸收，孕期每天保证250-500毫升的牛奶，可以帮助满足孕期对钙的需求量。

喝牛奶要注意不能空腹食用，牛奶中大量蛋白质，如果空腹食用，蛋白质会分解成氨基酸，降低了牛奶的营养价值，而且牛奶加热后不要放糖，这会影响它变质，喝牛奶也不要吃巧克力，会影响钙的吸收。

酸奶

酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制作的一种奶制品，营养价值与牛奶不相上下，而且酸奶还能抑制腐败细菌的繁殖，减少了肠道的毒素。

酸奶也不建议各位准妈妈空腹喝，对胃有伤害，如果是存在胃酸过多的话，准妈妈也尽量少喝酸奶，孕早期喝酸奶，能有效帮助减轻孕吐的现象。

其实牛奶和酸奶两者之间扮演的角色不相同，所以孕妇孕期喝牛奶和酸奶都是有益的，只要不要过量喝不会存在很大的问题。同时需要各位妈妈注意的事，选择牛奶一定要选择无添加的纯牛奶，不是选择一些口味多变的牛奶饮料;如果是选择酸奶也要选择无添加的发酵酸奶，不要选择一些含防腐剂或其他添加的酸奶产品。

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