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很多孕妈咪发现，孕期乳房变化好大，最明显的就是内衣又小了！

这时就需要及时更换新内衣，别让小罩杯束缚着你的胸。

挑选孕期的内衣，舒适方便是首要，合适的内衣能给你的胸部得到更好的呵护。

要知道，宝宝出生后的口粮就要靠它了，而且，从孕期开始就注意胸部护理，产后胸部恢复也较快哦！

孕早期：买大一码的内衣

在孕早期，乳房逐渐会有沉重、胀痛以及发紧的感觉。

这时候，准妈妈该为自己买上两件大一码并且不带钢托的内衣。需要注意的是，千万不要买小了，否则，会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。

但也不要索性买一个更大尺码的，这样不合适的内衣，根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。

最好是到一家专业的内衣店，根据自己实际的尺码，来购买让乳房舒服的内衣。购买内衣，可以从以下几个点考虑：

方便：准妈妈的内衣首先应该易于清洗，方便穿脱，最好选择搭扣在前面的。

舒适：怀孕期间，最好选用全罩杯的胸罩，不带钢托的会让你觉得更舒服。

面料：透气、舒适、吸汗的纯棉内衣是最理想的。色调应该选择浅色的，如白色、粉色、淡蓝色等。

肩带：内衣肩带是否合适非常重要，尽量选择宽肩带。合适的内衣肩带，应该会紧紧贴在你的肩胛附近，不应该有束缚感。在试穿内衣的时候，你可以举起手或耸耸肩，看看是否容易掉下来或有任何不适。

数量：每2~3个月为一个阶段，每个阶段，至少要有两套内衣。如果乳房变化较快，应随时更换。

孕中期：适时更换内衣

到了孕中期，如果准妈妈感到内衣又小了的话，就要再次更换合适的码。合适的内衣对乳房有支持作用，可减少重力对乳房韧带的牵拉。

挑选内衣时，如果罩杯上部空间较大，可以换小一码。如果小一码太过贴身，建议购买大一码的，可以填充合适的乳垫，保证内衣合适。

而内衣下围，则需要可以伸进一根手指，避免下围过紧，造成对乳房的挤压，不要选带钢托的。

另外，在孕中期，准妈妈可以做一些“拉伸运动”，促进血液循环，缓解乳房变化带来的不适。

如，展开胸部，盘坐于垫上，脊背挺直，双臂平行向前抬起，与肩同高，吸气，双臂向两旁打开，挺胸抬头向上看，呼气，低头，收回胸部，双臂抱肩，反复5次。但需要注意的是，你的动作一定要轻缓。

孕晚期：全or3/4罩杯的内衣最佳

到了怀孕的末几个月，为了能更好的承托乳房的重量，选用的胸罩一定不能压迫乳房，肩带也必须是宽的。

建议选择全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的内衣，最好有侧提和软托效果的胸罩，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。

孕晚期，乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要时可以选用乳垫来保护。

孕晚期乳房增大，为了避免承重造成的乳房下垂，我们可以通过一些简单的运动来改善，具体方法如下：

孕期乳房改善运动

背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢

(十指夹紧)，手和肘部保持水平状，接着用力击掌(手持平、指夹紧)。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

孕期，对乳房的呵护尤其重要，也别小看内衣对乳房的作用。

一件合适的内衣，能帮助乳房分担不少压力呢，还能减少乳腺炎的发生。

孕妈妈们呵护你的胸部，请及时更换合适的内衣。

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