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小宝宝在妈妈的肚子里的时候是大脑和身体发育的关键期，当父母都不想让孩子输在起跑线上，所以当宝宝还在妈妈身体里的时候，孕妈们就已经在想方设法让自己家宝宝变得更聪明了。

胎儿时期，宝宝的大脑发育需要多重营养的支持，所以通过食物来补充足够的营养极为关键。那究竟孕妇吃什么食物能让胎儿宝宝变得更聪明呢？一起来了解一下。

吃什么能让胎儿变聪明

1. 补充促进胎脑速增配线的食物

这些食物都含有一种共同的营养素 记忆胆素，能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线。

代表食物：鸡肝、瘦肉、猪肾、猪心、花生、蛋黄、豆类、海苔等。

2. 补充铁质的食物

多数女性在刚怀孕时体内铁含量就比较少了，之后需要补充足够的铁来为胎儿提供足够的氧气，这样可以有利于胎儿的大脑发育。注：如果把富含维生素c的食物和含铁质的食物一起吃，吸收效果更好。

代表食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

3. 吃增加胎脑细胞数量的食物

胎脑细胞的数量在第19周的孕期时已增加到200亿个左右，之后就会渐减到100亿个左右。在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物，对宝宝智力发育有帮助。

代表食物：瘦肉、猪肾、猪脑、猪心、蛋黄、鸡肝、大豆等。

4.维生素多的食物

每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，预防胎儿先天性畸形。

代表食物：橙汁、红辣椒和草莓。

大脑发育的几个关键时期

前8周：脑形成期

在这个时间段，孕妈要保持好的心情，不能随便乱服用药物或是吸烟喝酒，注重营养均衡，注意休息。

20周：脑细胞增殖期

胎儿视觉、听觉等神经系统也开始发育，脑细胞发育也会变得越来越复杂。除了要保证心情愉快、营养均衡之外，还应注意胎教，可选择和宝宝进行语言沟通互动，还可以进行音乐胎教。

30周：脑成长进入活泼期

神经元的发育并没有，如果这时候妈妈运动过少，很可能会影响宝宝出生以后运动神经的发育。所以，适度运动很重要。

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