[孕期洗澡也要有讲究，哪些部位不要随意清洗易伤胎]自从怀孕之后，孕妈妈们变得格外小心，生怕自己一时的不注意对肚子中的宝宝产生不好的影响。为了小宝宝的健康成长，很多的事情都是有所禁忌的，对于普通人来说，洗澡不过是每天最普通...+阅读

孕妇最好每天都能保持一定的运动量，增加血液循环，加强心肺功能；

一、针对重点：针对手部、腿部以及骨盆附近肌肉训练设计，由于初期容易孕吐，体力较差，从缓和方式入门，开始锻炼体力。准妈妈可以视个人体力，每回练习六至八次。

目标：锻炼体力、舒活筋骨。适合月份：怀孕1~3个月

内容：

A 1、坐在地板上，双手并拢，手臂与身体成90度；

A 2、用力，向外扩张，记得手臂要尽量与身体垂直；

A 3、双手回来并拢，重新再做。

B 1、躺在地上，单脚膝盖弯曲；

B 2、接着膝盖往侧下压；

B 3、回来；

B 4、脚伸直，换脚按同样的步骤再做。

二、针对重点：针对舒展全身肌肉而设计。怀孕中期孕吐多半已经减缓，而且身体状况不错，有空时可以多做缓和的舒展操，以减少腰酸背痛的发生。准妈妈可以视个人体力，每回练习六至八次。

目标：锻炼体力、舒活筋骨。适合月份：怀孕4 6个月

内容：

A 1、一手扶在椅背上（亦可扶着桌子），双脚分开与肩同宽。

A 2、膝盖下弯；

A 3、回来。向左侧弯，侧边肌肉有舒展的感觉。

A 4、换边侧弯；

A 5、回来。双手平举，身体先向左弯；

A 6、再向右弯。

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