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常言道：“能睡的孩子长得快。”

对胎儿来说也是如此。腹中的胎儿睡得好不好，与母亲的睡眠质量也有一定的关系。此外，如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不协调，恐怕胎儿的睡眠的质量也会受影响。

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，准妈妈一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时。

孕期，准妈妈如果能睡得熟，那么脑部的脑下垂体就会分泌出生长激素。这种激素不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，这就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

虽然日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。

一般来说，妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位都可以。

温馨提醒：

孕妇切忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生。此外，孕妇因看电视睡得过晚，妨碍睡眠和休息，这对自己和胎儿都不利，因而也要避免。

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