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孕妇秋天饮食注意事项

08月22日 编辑 39baobao.com

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营养要均衡 秋季是很多新鲜蔬果上市的季节,这时有些准妈妈因害怕摄入太多的主食而造成体重增长太快,于是她们便用水果代替主食,这样往往容易造成营养失衡,这种做法是不行的。

提醒:准妈妈秋季饮食要保证营养的均衡,各种营养素的搭配一定要保持平和,无论是富含碳水化合物的米面,还是富含维生素的蔬菜,亦或是含有矿物质的肉类等等,都要保证足够的摄入量,不可只倾向于一方。

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不可以盲目进补 秋季孕妇补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,不仅吃了有营养,还有有安胎凝神的功效。要少吃狗肉、羊肉等容易上火的食物。

推荐食谱:鸡蛋枣汤

所需食材:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。

做法:锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

功效:补气益血。

提醒:孕妇秋季进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了。

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秋天饮食禁忌

1、远离大闸蟹、甲鱼

金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

但要提醒各位准妈妈们,10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

2、葡萄不可多吃

孕妇秋季不宜吃太多的葡萄,因为葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

除了葡萄外,秋季上市的新鲜蔬果也比较多,但对于孕妇来说,一些寒凉的水果也要少吃,比如梨,香蕉,李子,柿子,无花果等。另外,要注意食品卫生,以免出现拉肚子的情况。

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健康小贴士 孕妇秋季除了饮食方面要注意外,生活当中的其他方面也要多注意,应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,要预防感冒、便秘等常见问题,还要特别小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

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