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孕早期

其实在怀孕早期（12周前），是可以怎么舒服怎么睡的。子宫在盆腔是不会受外力或自身压迫的。但是，如果是双胎麻麻，就要慢慢提前做好准备，改掉以往不淑女的睡觉姿势（尤其是趴着睡的习惯），学着侧卧位。

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孕中期到了怀孕中期（12-28周），肚子逐渐隆起，就要开始注意保护腹部了。如果准妈妈没有

感觉到特别不适，暂且可以随意选择侧卧或仰卧的睡觉姿势。

但是如果羊水过多或多胎妊娠，在接近孕晚期时就要开始采取侧卧位的睡姿，不要平躺，这样不但自己会感觉舒服一些，对胎儿也有好处。有些准妈妈会感觉下肢浮肿、沉重，可以垫高下肢来缓解。

临睡前喝一杯牛奶、洗个热水澡或用热水泡脚15分钟，睡觉时用一些侧卧睡垫、孕妇枕等辅助睡眠的用品，穿纯棉睡衣也能助你睡个好觉。

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孕晚期到了孕晚期（28周后），子宫会轻度右旋，错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫，尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫，影响子宫胎盘血流量，可能还会造成胎儿缺氧。

所以，孕晚期对睡姿是有要求的，一般都要左侧卧睡，以纠正子宫右旋，有利于宝宝生长发育。不能平躺，否则容易发生仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适。

但是也不是时刻都要左侧卧位。如果总是左侧卧位很难受，就可以向右侧睡一会儿，不会影响宝宝的。

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