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十月怀胎期间,怀孕早期是一个重要时期。不仅要特别小心流产的发生,还要抓住时机为胎儿补充所需营养。孕早期,是一颗种子萌芽的重要阶段,是一切生长发育的基石。只有打好了基础,胎儿才能健康成长。
孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食,既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏,也要防止某些营养素摄入过量。
营养需求一
钙质:像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
怀孕初期营养补充,妈咪经验谈:
妈妈说:怀孕前期比较容易出现孕吐,所以一定要吃点有营养而有清淡的食物,要多吃点瘦肉、鱼虾还有蛋类,吃饭的时候不需要固定时间,应该要少食多餐,如果感觉到想呕吐,可以立刻深呼吸,或是是用手掐食指和大拇指中间的穴位,这样可以减少孕吐的。
妈妈说:孕早期不要吃油腻的东西,碳酸饮料、烟酒都是不恩那个喝的,再就是动作方面要轻柔,避免剧烈活动
妈妈说:孕早期首先需要注意叶酸的补充。维生素也不能欠缺,能够食补最好,关键是很多孕妈妈孕吐很严重,吃不下食物,这个时候补充复合维生素是个很好的选择
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