[准妈妈贫血不能吃的食物有哪些]怀孕期间的女性更容易贫血，因为医生一般都会建议准妈妈在孕期适当的补血，在这里，我们要讲的是，如果准妈妈出现贫血，在日常饮食中是有一些食物不能吃的。下面，我们就详细的来看看，准...+阅读
一：没焯过水的菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。所以如果要吃菠菜一定要先用开水焯过。 二：辛辣食品 女人在备孕的时候是很关键的一定要多注意，因此还有就是要注意避免烟酒刺激，男性的话最好能提前半年戒烟酒，女性也一样，养成良好的饮食习惯，对生育是极大的好处的。因此，计划怀孕的夫妻，为了您能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前3-6 个月应停止吃辛辣食物的习惯。 三：高糖食品 备孕是要靠夫妻双方的因此，怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。
16 20岁哪些实物忌口或者尽量少吃
多吃谷类，供给充足的能量；保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入；参加体力活动，避免盲目节食。
12岁是青春期开始，随之出现第二个生长高峰，身高每年可增加5厘米—7厘米，个别的可达10厘米—12厘米；体重年增长4千克—5千克，个别可达8千克—10千克。此时不但生长快，而且第二性征逐步出现，加之活动量大，学习负担重，其对能量和营养素的需求都超过成年人。
谷类是我国膳食中主要的能量和蛋白质来源，青少年能量需要量大，每日约需400克—500克，可因活动量的大小有所不同。蛋白质是组成器官增长及调节生长发育和性成熟的各种激素的原料。蛋白质摄入不足会影响青少年的生长发育。青少年每日摄入的蛋白质应有一半以上为优质蛋白质，为此膳食中应含有充足的动物性和大豆类食物。
钙是建造骨骼的重要成分，青少年正值生长旺盛时期，骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙。据1992年全国营养调查资料表明，我国中小学生钙的摄入量普遍不足，还不到推荐供给量的一半，为此青少年应每日摄入一定量奶类和豆类食品，以补充钙的不足。中小学生中缺铁性贫血也较普遍，有些青少年的膳食应增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。青春发育期的女孩应时常吃些海产品以增加碘的摄入。
近年来，我国城市小学生肥胖发生率逐年增长，已达5%—10%。其主要原因是摄入的能量超过消耗，多余的能量在体内转变为脂肪而导致肥胖。青少年尤其是女孩往往为了减肥盲目节食，引起体内新陈代谢紊乱，抵抗力下降，严重者可出现低血钾、低血糖，易患传染病，甚至由于厌食导致死亡。正确的减肥办法是合理控制饮食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，同时应增加体力活动，使能量的摄入和消耗达到平衡，以保持适宜的体重。
不要盲目进补，营养都在食物里面，不是特殊情况不要乱吃营养品、滋补中药。多吃蔬菜、水果，避免吃太油腻食品，特别是洋快餐等垃圾食品。
准妈妈忌食的食物是什么
在孕期，准妈妈还应该忌口，尽量不吃这些食物：含咖_因的饮料和食品。这类食物会导致神经兴奋，准妈妈食用的话，不仅会影响睡眠和休息，还可能会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。另外，咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。人参、桂圆等大补食材。中医认为，孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎，所以不宜食用。味精、花椒等辛辣性作料。味精主要成分是谷氨酸钠，它很容易与血液中的辞结合而排出体外，从而导致人体内锌缺乏，影响胎宝宝的正常发育。同时，其他的作料如花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮等则容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，从而造成胃痛、痔疮、便秘等症状，而且也容易使胎宝宝变得躁动不安。
含有添加剂的食品，如罐头食品、方便面、烧烤类食品等。添加剂是导致畸胎和流产的危险因素，对于准妈妈和胎宝宝的健康极为不利，最好不吃。未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。鱼、肉等食物在未经煮熟时往往含有疗虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品会使人感染疾病，而直接食用生鸡蛋则很容易得肠胃炎。另外，其他被污染的食品、未经质检的食品和过期的食品等也是准妈妈应该忌食的。
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