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我来说说我是怎么减的吧，我才21岁，坚持每天锻炼，因为再家养病的一段时间没运动，腰围从23增到了26，肚子坠肉很多.那一段时间也关注过减肥，最后也成功减到24了，所以还是有点心得的.
我的方法是：控制饮食+运动.
1）要控制你的饮食，（控制饮食不是要你向女生减肥那样恐怖的节食，7分饱就好）首先一日的3餐一定要有规律，不能暴饮暴食，看见这一顿饭菜好了就吃的肚子像皮球，这样肯定不行，最好中午饭也不要吃太多..重点是-------晚饭，一定要少吃！！！上班一族运动是奢侈，工作`应酬累了一天回到家一定是到头就睡.你想想啊你酒足饭饱之后就忽忽大睡，不堆积脂肪才怪呢，而堆积脂肪最容易的就是从肚子开始.
2）运动. 要想减肥，运动是一定不可少的. 最好是在晚饭后运动，做有养运动.你可以选择跑步，这个没什么限制.如果想肚子型更好的话，跑步后做做仰卧起坐，练练腹肌.重在坚持.
能做到这样就可以了，没必要对自己很残酷的节食，重要的是坚持. 我用了一个半月就减下来了，只要你能坚持一定会有效果的.
确切的是我想减肚子上的肥肉怎么办啊
1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量（例如放枕头或者书）。提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！
2、俯卧抬肩动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。
慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。提示：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。
3、侧卧抬高动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。
注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦！另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。
4、手膝举腿动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。
然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。四套动作做完以后，躺在床上放松一下，调整呼吸。一个月后，就和你的小肚腩说再见啦！希望采纳...
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