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远离的晨运食物

油腻食物

油腻的食物往往是高热量、高脂肪的，在晨运前食用会对身体造成极大的负担。如果是为了减肥而晨运的，在晨运的过程中这些食物往往不能被消耗掉，反而事倍功半。

典型：油条、油饼、粢饭糕

乳制品

喝牛奶会让提升晨运的效果？谣言！！！乳制品会消耗你的能量，减慢身体对碳水化合物的吸收。

典型：牛奶、各种奶制品

坚果类

虽然坚果类食物营养丰富，但其中所含的大量纤维会让你在晨运时产生胃部痉挛或胃痛的症状。

典型：各种以干果为基础做成的运动型能量棒

蔬果类

与坚果类食物一样，蔬果中所含的纤维也会导致胃部痉挛的症状。

典型：苹果、胡萝卜、芹菜

高蛋白类食物

与以上食物不一样的是，在晨运前可以少量使用高蛋白食物（10g以内），一旦过量，蛋白质将会给胃带来巨大的消化负担，影响晨运效果。

典型“：1个以上的鸡蛋（1个鸡蛋所含的蛋白质大约含7g左右的蛋白质）

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