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早上喝什么粥最好

01月26日 编辑 39baobao.com

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养生黑米粥的做法(滋阴补肾、健脾暖肝) 原料 黑米50克,糯米50克,玉米粒25克 做法 1,黑米50克 2,糯米50克 3,玉米粒25克 4,全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可 黑米为米中珍品,素有贡米、药米、长寿米之美誉,具有特殊的营养价值.有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药,对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分,是适于温补强壮的食品,具有补中益气、暖脾胃的作用 在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。 每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效 牛奶花生粥的做法(早餐食谱) 材料:糯米100克,花生50克,牛奶100ML,葡萄干适量 做法:

1、糯米浸泡1小时后,加水煮成粥,约20分钟

2、花生事先浸泡2小时后,倒入搅拌机,加一些水打成花生糊

3、将花生糊倒入煮好的糯米粥中

4、倒入牛奶,搅拌均匀,再煮开即可,最后撒入洗净的葡萄干

5、无需放糖,便有淡淡的甜香 紫薯山药糙米大麦粥的做法(早餐食谱) 做法:

1、糙米淘净、泡8小时以上。

2、紫薯、山药去皮、切块。

3、将米下锅大火转开后,加入山药、紫薯小火熬制40分钟以上。 紫薯本身就带有甜味,所以这个粥会有微微的甜,再加上那么魅的颜色,非常讨人喜! 枸杞百合粥的做法(早餐食谱) 材料:大米1杯、百合1朵、枸杞20粒、水3杯 做法: 先煮粥,30分钟后,放入百合和枸杞,文火熬至粘稠,即可。 南瓜粥的做法(早餐食谱) 【制作步骤】: 1.南瓜洗净去皮切块,小米少许淘洗干净。 2.锅注入适量冷水,烧沸后加入小米,大火1分钟后转小火,加入南瓜,盖盖子熬煮至软烂即可。 春天容易肝气郁结,多吃南瓜可以补中益气、清热解毒,另外,南瓜对眼睛还有极大的好处,常坐在电脑前的筒子可要多多吃哈。很奇怪自己,是个很爱吃小米的小孩儿,常吃小米可以安神补脑,还能健胃消食,好处大大滴,哪有不吃的道理? 胡萝卜粥的做法(早餐食谱-脑族春季护肝明目 电脑族天天面对电脑,眼睛容易干涩,酸痛,视物模糊,我们除了注意用眼卫生外,要从饮食上调理,平常可能在中午餐时,注意多吃护眼明目的食物,早餐容易忽视。今天我们不妨从早餐开始,喝一碗护肝明目的胡萝卜粥。而且也不费事。 原料:大米胡萝卜半根 做法:

1、大米洗净,可以提前泡。胡萝卜洗净,擦丝,为了好熟。

2、锅里放水置火上,大火烧开,放米,水开后,转小火,煮至米烂。

3、放胡萝卜丝,煮至胡萝卜软,即可。

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