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一、 久坐易引起腿部血液凝块 西伦敦怀特利诊所的血管外科顾问马克•怀特利专家解释，久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力，减少血液流通。由此，会引发血液凝块，比如深静脉血栓。所以专家建议，每坐二十分钟，最好起身活动，或者用相关产品来增加腿部血液流通。

二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病 伦敦皇家NHS信托基金会的荣誉讲师马克•范达普研究发现，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。

他表示，当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

三、久坐易引起便秘 伦敦大学医学院胃肠病学家安东•曼纽尔表示，当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。

四、久坐易引起头疼 特许理疗师萨米•马戈称，当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态。

这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼。她建议人们坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以减小对颈部的压力。

五、久坐易引起膝骨关节炎 研究表明，久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。 英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普•客纳罕警告，当你需要双手支撑座椅才能站起来时，你的肌肉已经开始出现了问题。

六、久坐易引起脑雾 专家研究发现，人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时，大脑的工作也会更有效率。

七、久坐易引起直肠癌 西澳大学科学家们发现，当人们从事需要静坐的行业超过十年时，末端结肠就更容易出现肿瘤，患直肠癌的几率更是比其他人高出44%。

八、久坐易引起腰间盘突出 长时间不运动会导致脊椎灵活度下降，日常生活中的一些小动作都会引起脊椎受伤，比如系鞋带。

伊斯特本医院骨科医生斯佳丽•麦克纳利称，久坐会使得原本处于液体状态的椎间盘在脊椎的重量下暂时被压扁，一个突然的动作就会引发腰间盘突出。

久坐的四大危害条条戳人心我们该怎么避免

都说生命在于运动，不运动整个人的身体都会有很大的变化，动物不像植物那样，活动就是为了进行能量消耗，促进人的身体代谢能力，如果长期久坐会引起如下的危害：

一、久坐能够伤人的肉体，你不活动，导致气血不流畅，缺乏运动的人，肌肉会变得松弛，肌肉弹性也降低、四肢无力、手脚麻木、胳膊肿胀、容易发案肌肉萎缩的症状。

二、久坐伤胃，长期不运动的人，消化液分泌的少。长期以来会导致食欲不振，消化不良的症状。

三、久坐伤筋骨，长期久坐的人只能保持固定的一种姿势，容易引发腰肌劳损、颈椎病、腰间酸胀疼痛、容易导致关节活动不灵活，并烙下骨关节炎。

四、久坐伤神经、心脏，长期不活动的人、血管容易受到挤压、血液流通不流畅，各组织各器官，供血不足、大脑容易产生疲劳、精神萎糜、身体疲倦、打哈涕不止。严重的还会引发心肌梗死、心脏衰竭、动脉硬化、脑血栓等症状。我们应该如何补偿久坐给我们造成的伤害？我理解社会处于高速发展的状态，发展的主要动力就是不间断的工作和学习，没有人能避免久坐，既然避免不了久坐，那么唯一的方法就是久坐后的补偿，下班后可以进行适当的慢跑或者散布，一天工作中的手脚僵硬、酸痛发麻的症状。回家后要洗脚，并对各个关节进行按摩，周末的时候和家人一起出去打球放松放松。...

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