[平时多吃什么水果对身体好]第一名：苹果苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。 许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。第二名：...+阅读
消化内科医生表示，现在的人缺的不全是营养，缺的是吸收功能，吸收不好吃什么效果都差。那么肠胃吸收功能差怎么办呢？消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。肠胃若有问题则百病丛生，所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环。 “三分医药，七分调理”，保养肠胃的真的很重要。
1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
2、三白少吃--白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担）。
3、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。
4、健康减肥、高血脂症、高体脂肪率
5、肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。脾胃虚吃什么调理好，吃什么都补气血。从饮食上，多吃些养胃的食物。 像谷类（谷类食品）常吃些小米，莲子，特别是小米粥，最好一周吃个几次。再有常吃些面食，也可养胃。如花卷、馒头等。像胃酸多反酸的可吃些碱发馒头，可中合胃酸。蔬菜（蔬菜食品）最好是山药，另外像香菇（香菇食品）、胡萝卜、豆角、土豆等都可养胃。每周多吃几次。 水果（水果食品）中养胃的最好是木瓜，性温，含木瓜蛋白酶，可促消化（消化食品）。
吃什么可以使孩子健脾开胃
山药营养成份甚为丰富， 富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素A、B
1、B
2、C、及钙、磷、铁、碘等矿物质，吃山药可以健脾开胃 山药能健脾胃、补肺肾，主治泄泻久痢、消渴、虚劳、咳嗽、遗精及小便频仍等，民间用为滋养强壮药 ，亦是一种嗜口性绝佳之健康蔬菜。 山药做法 1。五福临门 材料：山药 1斤 起士片 12片 火腿片 12片 小黄瓜 3条 红萝卜 1条 牙签 24支 沙拉酱少许 作法： 1。 山药、小黄瓜、红萝卜切粗丝与火腿同长度。 2。先放火腿片，再放起士片，将山药、小黄瓜、红萝卜放入，淋上少许沙拉酱，卷紧 成春卷状，两头插入牙签固定，再斜切成2份即可。 2。山药西米露 材料：山药 2斤 奶精适量 糖 1斤 西谷米半斤 作法： 1。山药去皮切丁，煮至熟即可再加入糖。 2。水滚，入西谷米约煮8~9分钟，煮熟之后再冲冷水备用。 3。将1。和2。混合，再加入奶精即可。 4。 冰凉后更可口。 3。山药咖哩 材料：山药 2斤 红萝卜 2条 洋葱 1个 鸡胸肉 1斤 咖哩粉、太白粉适量 作法： 1。山药、红萝卜去皮，切滚刀块，备用。 2。鸡胸肉切小丁，加少许盐、太白粉略腌后，泡油肉变白盛起。 3。 起油锅，炒香洋葱，加入咖哩粉，再入红萝卜、山药，续入少许水，焖熟之后，再 放入鸡胸肉，最后以太白粉勾芡即可。 4。山药咸粿 材 料：山药 3斤 水 8碗 绞肉 3两 再来米粉 1斤 香菇 3朵 虾米 2两 调味料：盐 1 1/2汤匙 胡椒粉 1 1/2茶匙 作 法： 1。 山药去皮切成细条状备用。 2。再来米粉先以 3碗水冲散，再以 5碗开水拌匀成米浆状。 3。起油锅，将虾米、香菇爆香，加入绞肉拌炒，再加入山药与调味料，最后将米浆倒入拌匀，并用小火煮至黏稠糊状，倒入容器，放在蒸笼内以大火蒸 1小时即可。 4。冷却后〈可冷藏 4天~ 1星期〉，食用时将山药咸粿切片煎熟即可食用。 5。珠玉双宝粥 材 料：山药 1斤 薏仁 4两 桔饼半两 调理法： 桔饼切成小块。 作 法： 先将薏仁煮至烂熟，再将山药切成小丁，放入锅中一同煮成粥，最后将桔饼放入煮好的粥中即可。 疗效：补肺、健脾、养胃，适用於阴虚内热，劳嗽乾咳，大便泄泻、食欲减退等一切脾肺气虚的症状，作为慢性调理之用，以 5~7天为一疗程，每天分二次服用。 6。发菜山药羹 材料：山药 2斤 发菜半两 肉丝 3两 红萝卜半小条 香菇 5小朵 太白粉 2汤匙 水 8杯 调味料：盐 1 1/2茶匙 胡椒粉 1茶匙 黑醋 1大匙 香油少许 作法： 1。 所有材料切丝备用。 2。水煮开，放入所有材料煮熟，最后调味并勾芡。 7。山药油饭 材料：山药 1斤 糯米 1斤 油葱 2汤匙 绞肉 2两 沙拉油半杯 香菇少许 虾米 2汤匙 酱油适量 盐少许 味素少许 作法： 1。山药去皮切丁炸熟待用。 2香菇泡软切丝。 3。糯米泡 4小时，蒸 15分待用。 4。另起油锅入绞肉， 香菇、虾米、山药炒数下，再入油葱、酱油、盐、味素拌炒，最后倒入糯米饭拌匀即可。 8。山药五彩虾仁 材料：山药 1斤 虾仁半斤 豌豆荚 2汤匙 红萝卜半条 调味料：A。 盐 1/2茶匙 味精1/4茶匙 酒 2茶匙 胡椒粉 1/4茶匙 糖、醋少许 太白粉适量 香油少许 作法： 1。山药、 红萝卜去皮，浸入盐水中片刻。沥乾、切长条波浪块，入滚水中川烫再泡水备用。 2。虾仁洗净，以A。料腌 20分。 3。虾仁泡油捞起。 4。最后把山药、 红萝卜、虾仁起油锅，爆香同炒片刻，加入太白粉，等汤汁稍乾，放入豌豆荚，再淋上香油即可。 9。山药三色春卷 材料：山药半斤 豆枝〈红色〉少许 香菜少许 春卷皮适量 沙拉少许 作法： 1。 山药去皮切长条，炸成山药薯条待用。 2。每张春卷皮铺上香菜、豆枝、山药条，再加些沙拉，卷成春卷状即可。 10。山药四神汤 材料：猪小肠 1斤 四神包 1包 山药 6两 米酒少许 作法： 1。猪小肠洗净、川烫、再洗净切小段备用。 2。将猪肠、四神一起煮至肠软〈依个人喜爱程度〉最后再加入山药小块续煮。 3。食用前再加入少许米酒。 11。山药小馒头 材料：山药 1 1/2斤 面粉 3杯〈量杯〉发粉 1茶匙 温水 1 1/2杯 糖少许 作法： 1。 山药去皮，洗净切片、蒸熟，压成泥状备用。 2。发粉放入温水溶化，倒入盆内与面粉、山药泥调拌，再用手揉合成面团，上覆盖乾净布放置一旁，使其发酵〈时间长短，视气候而定〉见面团膨胀后，便可再揉合成粗条，切成小段。 3。水滚放入蒸笼内，大火蒸 10分钟即可。 12。山药包子 材料：山药 700公克 面粉 3杯 绞肉 600公克 虾米 200公克 发粉 1茶匙 糖少许 红葱头少许 胡椒粉少许 内馅料制作：油入锅炒香虾米、绞肉、山药切丝炒半熟后，再入电锅蒸熟，备用。 作法： 1。 面团发酵和馒头作法同〈皮不加山药〉发酵后，揉合成粗条，切成小段，包入馅料。 2。水滚，放入蒸笼内，大火蒸 15分钟即可。 13。山药碗粿 材料：再来米浆 600公克 山药 200公克 红葱酥少许 小乾虾米少许 香菇少许 九层塔少许 淡色酱油少许 马蹄粉 80公克 注：准备小汤碗若干 再来米浆：以 1杯粉比 5杯水的比例来量 作法： 1。 小乾虾米洗净后，香菇切小丁一并入锅中炒香，放高汤半杯，下调味料即成。 2。 九层塔用滚油浇淋备用。 3。再来米浆加入马蹄粉及山药丁，用3060公克水进行糊化后，放小碗中入蒸锅蒸30分钟，取出放入1。...
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