“距离高考还剩多少时间？”
“三个月。”
“还有没有别的算法？”
“90天。”
“还有没有别的算法？”
“一季度。”……
“按照我的说法，应当只剩52天！”
3月9日16时，新疆实验中学德育主任、高级教师庄军在给80中学的学生做“关于高考前意识必备”的报告时，首先和同学们探讨了关于距离高考的时间问题。
当日下午，本报周末大讲堂走进乌鲁木齐市80中学。主讲嘉宾新疆实验中学德育主任、高级教师庄军，新疆医科大学营养学教研室主任李莉博士共同为到场的400余位高三学生和学生家长，讲述了如何迎战高考的意识必备和营养就餐问题。
当天，庄军老师主要和学生及家长交流“高考前的意识必备”问题，庄老师将其主体总结为三个词“尚德·远志·笃行”。
“我认为高考既不是考学识，也不是考技能。因为所有的审题角度、解题方法、技巧、步骤以及所持的现论依据等等，老师能教的、该教的都会教给孩子。那么在这样的情况下，为什么有的孩子还是考不好？”庄老师首先问出了家长和学生们都共同关心的问题。
庄老师认为，这与做人有关系，因此考生必须有科学的意识必备。他通过一个简单的串词成段来讲述了自己帮助孩子实现理想的意识准备三部曲。
“意识、思想、行为、习惯、性格、命运。即超前到位的意识决定深刻正确的思想，深刻正确的思想导致自觉的行为，自觉的行为养成良好的习惯，良好的习惯带来受人欢迎的性格，受欢迎的性格决定好的命运。”
所以在庄军老师看来，3月9日距离6月7日高考所剩的不是90天，而是52天。因为5月在庄军老师的算法里根本就不算日子，他要求自己所带的学生在四月底前，必须把所有的题型，所有的知识点，所有的问题都拿下，对知识体系的学习必须结束，然后开始调整心态。
所谓“艺高人胆大”，如果你在5月之前把所有的知识体系都拿下了，调整心态就比较容易了，如果到了这时候知识问题还没有解决，心态调整起来就比较困难。
庄军老师今年所带的高考实验班，在乌市第一次模拟考试中平均分为630分，目前排乌鲁木齐所有高考班级第一名。听见这个分数在场的学生和家长都发出了啧啧的赞叹，那么这个高分的背后，庄老师的学生们又是怎样学习，怎样迎战高考的呢？对此,庄老师用他的“八度三说”来进行解析。
破窗说
1目标的明确度
要求所设定的目标其难度高于自己目前的水平。
“到现在这个时候了，一定要明确要考什么学校？是北大、新大还是塔里木农大？每位同学到了高三就应对自己有一个准确的定位，这个定位要通过三年来大大小小的考试中自己在班级中的排名而得出。你在班里究竟是一个什么样的位置？根据自己现有的水平给自己定一个目标，但这个目标的确定一定要有挖潜性。”庄军老师首先告诉学生们应当怎样确定一个科学的目标。
对此,庄老师提出了“破窗说”，主张孩子不要可怜自己，要学会折磨自己，要求所设定的目标其难度高于自己目前的水平。如果在寒冷的冬季，对班里的学生说：“同学们，咱们把窗户打开透透气吧。”大家可能会找出许多诸如“天气太冷”之类的借口来推托。但是我如果直接说把房顶掀开来透透气吧，学生们肯定会说，那我们还是打开窗户透气吧，这样我破窗的目标就很容易实现了。任何人都是有惰性的，对自己的要求要高过目标。而目标的设定一是要科学，二要严格实施，三要具有发潜性，四要不容改变。
如果你想考新大你就得把要求定在川大，如果你要上山大你就要把要求定在复旦，如果你就定在新大或者山大，对不起你肯定考不上。天津女排之所以连续三届都获得了全国排球联赛的冠军。是因为她们在平时的训练中所练习的难度远远高于比赛的时候所能遇到的难度，获得冠军自然顺理成章。
2信念的执著度
当目标确定后，就一定要去执著地追求。如果无法坚持，高考时就只能是个陪衬。
2004年，庄老师班里一名叫余金艳的女生其执著的精神不但感动班里的学生，也感动了庄老师本人。这个孩子的妈妈双目失明，乳腺癌晚期，爸爸身有残疾，丧失劳动能力，家徒四壁。但是她一心想上实验中学，自己给实验中学写了一封言词恳切的求学信：表示自己非常希望上实验中学，但自己没有路费来参加考试，希望学校能给自己一个机会。孩子的信感动了学校的王海燕老师，这位老师给她寄去了考试的路费。
这个孩子考进了实验中学的第一天就宣布一定要考上北京大学，起初因为来自哈密兵团的学校，基础比班里的优秀学生差。但余金艳立志一定要超过班里的第一名，她每天只想着学习以至自己的鞋底磨了一个洞都不知道，学习刻苦到甚至连天气的变化都没有察觉到，直到放寒假了才感觉到冷，她向负责照顾她的老师要棉衣，这位老师让她打开母亲给她装的箱子，这时候她才发现箱子里有一件妈妈给她准备的棉衣。从8月份到校上课一直到1月份放假，每天都忙于学习的余金艳连自己的箱子里有棉衣都不知道。
就是这么一个执著的女孩子，在学校入了党，并实现了当初的理想，被保送上了北大的“蔡元培”精英班，她最终高考分数高达715分。
当听见这个分数的时候，80中学的300多名即将参加高考的学生爆发出惊叹声！
面对孩子们的惊叹，庄军老师平静地念出了冰心的一句名言：“成功的花，人们只惊慕它现时的明艳，然而当初它的芽儿浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”
他不希望孩子们只看重715分的成绩，而要看看这个分数背后的付出，当别人刻苦的时候你在干什么？
3意识的自觉度
高三的时候你如果没有高三学生的意识，等在你前方的只有死路一条。
“到了高三了，作为高三学生就应有个意识———高三应当干什么？高三了什么事是急什么事是缓？什么事是表象什么事是本质？什么事此时能干而彼时干不了？什么事此时能干彼时也能干？”庄军老师用了一连串的提问引出了自己对意识自觉度的见解。
他认为那些到了高三还花时间看漫画，看武侠，玩手机，听MP3的学生就属于意识不到位。“如果你以这样的状态混到高三毕业，怎么可能有好的结果？又怎么可能考上心目中的大学？”庄老师一连串的反问，使得台下专心听讲座的学生不停地点头。
庄老师认为如果高考结束时，没有一个好的结果,而你自己找个借口对父母说“今年，我没有发挥好！”就是撒谎、骗人。为什么呢？因为瘦死的骆驼比马大，肿胀的鸡大不过羊。如果你是一峰骆驼再瘦又能瘦到哪里去呢？至少比马大吧！但如果你就是一只鸡，充了水也大不过羊。
所以高三的时候你如果没有高三学生的意识，等在你前方的又怎会有光明，但如果你有了高三学生的意识，你的行为都会为你的将来铺路，你的前途自然一片灿烂。
4行为的自控度
学生每个人都建立一个属于自己的小宇宙，做自己宇宙的主人，别人进不来，自己也不出去打扰别人。
庄老师要求自己的学生每个人都建立一个“场”，建立一个属于自己的小宇宙，做自己宇宙的主人，自我封闭，埋头苦学，蕴积实力。
庄老师要求学生有极强的自控度。一次一位姓王的老师到庄老师的班里找他，当他走进教室时所有的学生都在埋头看书，没有一个人抬头。王老师问了一句：“你们庄老师呢？”所有学生依然没有一个人抬头。她觉得班里的孩子怎么这么傲气，于是走到第一排敲了敲一位女生的桌子问道：“你们庄老师呢？”这位女生腾一下站起来说：“老师，对不起！我不知道。”腾一下又坐下了，继续看书，而班里仍然没有一个孩子抬头。
庄老师平时要求学生，上课时，抬起头来一片深山；自习时，埋下头去一片海洋。老师在不在班里都一样，不允许嚼口香糖，不允许转笔，不允许东张西望，不该抬头的时候不抬头，必须专心学习，养成良好的学习习惯。
贫困女生故事感动听课师生
当日庄军老师讲述女生马婷的故事时，在场的80中老师、学生以及家长们都落下了感动的泪水。
马婷的妈妈三年前从库尔勒农村把她送到庄老师手里时，只说了一句“老师，我把孩子交给你了”。可是这一交就是三年，三年中马婷没有回过一次家，而马婷的父母也没有来看过马婷一次，甚至过年她都寄住在同学家中。一次元旦庄老师和住校的学生们一起包饺子吃，马婷就是不来吃，只是哭，孩子想家已经想疯了。
高三一模完后，马婷突然一个人坐到了教室的最后面，自己也不说原因。后来老师才知道，马婷因为没人照顾饮食，患了慢性肠胃炎，为不影响其他同学，她主动坐到了教室的最后面。而且为了抓紧时间学习，坚决等到高考结束再去治疗。二模考试时，为了不影响考试，马婷两天硬是不吃饭饿着肚子参加考试。
一个十几岁的孩子，三年没有回家，因为家里实在太穷，出不起路费，马婷的父母为了给她和她上大学的哥哥攒学费，也没有来看过她一回，最终皇天不负苦心人，马婷考上厦门大学，后来受资助去新加坡南洋理工大学深造。
在讲解过程中，庄军老师提到他所带班的作息时间表以供参考。他要求班里的学生每天早上9：00必须到校上早自习，绝对不允许迟到。中午放学后，给学生40分钟的午餐时间，2：40学生必须回到教室，用校服蒙住头，休息30分钟，以保证下午上课的效率。3：10，班长会准时对班里的学生说三个简短的词语“起来、洗脸、快回”，3：15所有学生必须回到座位上学习25分钟，3：40开始上下午课。
下午7：00放学后其它班的学生都走了，庄老师班的学生去吃饭，45分钟后必须进班上自习，到8：50下课去上个厕所，9：00正式开始学校规定的晚自习。晚上11：30学校晚自习下课，各班班长要跟着负责检查晚自习的老师检查17分钟，庄老师班的学生再多学15分钟，11：45才离开。
这样一天下来，可以比别人多学习2个多小时。白天如此争分夺秒地学习，但晚上庄老师要求学生们12：00必须睡觉，一定要保证7小时的睡眠。如果哪个孩子因为晚上熬夜影响了第二天的学习，会遭到他的批评。
在庄老师看来，一天近14个小时的学习，是没有道理学不好的。
在大讲堂结束前，庄军老师还就现场同学所提出的部分问题进行了解答。
营养博士开营养餐单
对于每一个备战高考的学生而言，绝不是他一个人的战役。这里面有他自己的努力，更有老师、家长的期望和投入。如何为孩子做一顿既营养又可口的饭菜，做好孩子的后勤保障恐怕是每个家长的心愿了。
当日，新疆医科大学营养学教研室主任李莉博士，详尽地为学生和家长开出了一份营养餐单。
李莉博士为我们分别列出了五类对智力有益的营养素和食物：
一是脂肪，为大脑细胞提供营养，所以高中的孩子不应当去减肥。二是蛋白质，对智力的发育非常重要，大脑缺氧、昏睡、记忆力减退都与蛋白质的摄取不足有关。三是糖，四是主食，五是维生素含量丰富的蔬菜水果。
所以考生需要保证每天1
2袋牛奶，对牛奶过敏的孩子可以换成豆浆或者酸奶。每天一个鸡蛋，因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂。一周吃一次鱼，是海鱼。还有动物的肝脏以及红色的肉，比如牛、羊肉。
另外对智力和人体有害的四类食物须格外小心。
一是含铅类食物。含铅类的食物有爆米花、皮蛋、各类饮料和罐装的食品。二是含铝类食物。含铝的食物有油条、粉丝、粉条及易拉罐饮料。三是油炸、烟熏、火烤及盐腌的食物。四是含糖精、味精较多的食物。
李莉博士最后为高考生设计了一日三餐。
早餐：注意干稀搭配。稀的可以是豆浆、牛奶，用以补充蛋白质和钙，干的吃一些主食、鸡蛋，有些蔬菜或水果。
中餐：一定要吃饱，而且要品种丰富。要有主食，肉类及蔬菜，品种越丰富越好。
晚餐：要避免吃一些油腻的食物，也不要吃得太饱。多吃蔬菜和水果，少吃肉类。
5做事的持久度
一段时间的用功与一直的用功是有区别的。
关于“坚持就是胜利”，庄老师举了关芮同学的例子。关芮是从五家渠考入实验中学的，当时有三个学生从五家渠考到乌鲁木齐的重点中学，关芮在三人中排第3名，班级30多名，但她就靠着自己的专注一点一点地坚持，一模考了700.5分。从班级30多名变成年级第
一、乌鲁木齐第二名，而当初的第二名考了650分，第一名考了610分，都没关芮分高。在庄老师看来，对于高中生而言，情商比智商更重要，决定成绩的不是智商而是情商。很多非常聪明的孩子，学东西很快，但是就因为学习习惯不好，坚持度不够，而被那些不如他聪明却能持之以恒的学生超过了。
一段时间的用功与一直的用功是有区别的。如果一件事要十天完成，不少孩子前三天热情澎湃，四五天就不行了，很难坚持过七八天。一般只有坚持学到10天以上的孩子，量变才会发生质变，才会成功。
庄老师指出他要求的“持久度”，要有一个量变到质变的过程，中间不能有水分，坚持的一定要有质量，一定要用积极心态去坚持，不能被动地坚持。
对此庄老师提出了他的“揭锅说”。老百姓常言“紧烧火，慢揭锅”，在做馍馍的过程中，不能老想着馍馍熟了没有呀，好不好看，好不好吃呀，而是要拼命地加火，等规定的时间到了，自然会蒸出又白又软的馍馍。面对高考也一样，只管学习，只管耕耘就行了。
6成绩的稳定度
一会考个前几名一会又落到倒数，这样不稳定的成绩没有参考价值，不利于高考结束后的估分报志愿。
面对已经结束的一模考试，庄老师告诉考生面对成绩，即使你现在是班里的第一名也不能忘乎所以，但就算你考最后一名也不要妄自菲薄。因为成绩的稳定才是最重要的。
不少学生的考试成绩非常的不稳定，一会考个前几名一会又落到倒数。这样的成绩最没有参考价值，最不利于高考结束后的估分报志愿。所以现在最主要的是踏踏实实地学习，每次哪怕前进三五名的成绩也不错。
庄老师给出一个稳定提高成绩的方法，就是每次考完试，将考试得分写在一边，将不该丢的分写在另外一边。不该丢的分包括1.老师讲过而没有认真听课丢的分。2.因为没有完成作业而丢的分。3.粗心大意、笔误丢的分。4.审题错误丢的分。5.写字不规范丢的分等等。然后把实际得分和不该丢的分加起来就等于你的潜能分数。
庄老师要求学生不要老拿自己跟别人比，要跟自己比，先战胜自己，将自己的失误降到最低，再去和别人比较。他曾经带过的一个学生，考试只考了200分，算下来自己不该丢的分却有280分。而这个最初考200分的男生，高考时因为将失误控制到了最小范围最终考了440多分。
寻宝说
7心态的平和度
高考的心态既要“平和”、“平衡”、“平定”和“平淡”，也要有适当的焦虑、紧张感。
对于高考心态的问题，庄军提出既要“平和”、“平衡”、“平定”和“平淡”，也要有适当的焦虑、紧张感。
比如上课、上自习的时候，大家都很累，但别人仍坚持坐直了投入看书，就你趴在那里，很放松很舒服，学习效果肯定不好。所以一定坚持给自己一定压力，让自己有紧迫感，但也不能太紧张，因为你所面对的压力太多，自己给自己的压力，同学给自己的竞争压力，父母对自己的期望压力和老师给你的反复叮咛的压力，各种压力聚在一起，心情会特别烦躁。这时候你只有埋头苦干，否则坐在那里想，会越想越有压力，越想越烦。高考的知识点是有限的，学一点少一点，掌握的越多，你的心态就会越好，离自己确定的目标越近，心态自然会越轻松。
对此庄老师提出他的“寻宝说”，希望同学们改变一下思维，所谓条条大路通罗马，鼓励大家开动脑筋，寻找多种学习方法。“寻宝说”讲的是在一个四面环水的地方有一批宝藏，人们蜂拥而至去岛上寻宝，不少人倾家荡产而未果。其中一个人就想，我为什么不能在此以摆渡来挣钱呢？其最终目的不都可以发财吗？
学习也一样的，手段可以多种多样，只要能提高成绩，你的心态自然会平和起来。
8五者的聚焦度
必须把“时间、精力、智力、情感、体能”五者聚焦，才能成功。
庄老师认为，高中阶段是人一生中心态最失衡的时候，因而此时做事情平衡度最差，很容易顾此失彼。所以他要求同学们过一种单纯的生活，只做符合学生身份的事情。必须把“时间、精力、智力、情感、体能”五者聚焦，才能成功。
时间：每天24小时，对每一个人都一样。谁最科学，最理智地使用24小时，谁就容易成功。一心学习，不要让杂事分去了眼底的大好春光。
体能：庄老师要求班里的学生上高中不许生病，生病就是犯罪，因为那样会耽误很多的学习时间。
精力：每个人储能库中的精力都是有限的，大家在精力上是基本相当的，所以要把有限的精力用在关键的时候，关键的事情上。
智力：在庄老师的思维里面，一道题如果做了很久还做不出来，就赶紧去问别人，自己再在那里死抠就是浪费时间，那不叫刻苦。
情感：庄老师当年带的一高考状元也遇到过感情问题。该男生已在学校入了党，并且被保送了清华。但那个女生模拟考只考了410分。庄老师找到该男生，要求男生暂时封存对女孩的感情，同时对女孩进行鼓励，最终女孩在仅剩27天的时间里，从410分考到了540分，考上了武汉大学。目前两人双双留学国外。
庄老师说：“把时间、精力、智力、情感、体能，比做五个指头，如果分散出击不但不能伤害敌人还可能伤及自己，但是如握成一个拳头，其攻击力就不一样了。只要你能专注于一件事情，你就能创造奇迹。”
当日，80中学的30余名学生向庄军老师提出了自己关于高考的种种问题，本报经过筛选后现刊登部分问题。
1.对家长的过分关心产生的厌烦情绪该怎样调整？
庄军：首先做好自己的本职，好好学习，不让父母操心。其次要体谅父母的用心，化关注为动力。
同时作为家长，不要过分关注孩子的成绩，老拿孩子互相比较，尽量做好后勤保障就行了。
2.在一模考试中我才考了390多分，与以前的落差非常的大，现在总担心，这也想补那也想补，我该怎么办呢？
庄军：首先你要肯定自己的成绩，这是自己努力的结果。在接下来的时间里，第一要平衡自己的心态不要急于求成，第二要重点抓基础，扎扎实实往前学；第三，侧重弥补你的弱科，这样效果会比较明显。
3.我们走读生很多时间都浪费在路上，回家常开夜车，连最起码的7小时睡眠都保证不了，我非常担心形成恶性循环。
庄军：高三考生中走读生占大多数，所以不要担心浪费在路上的时间。但是一定要保证白天听课的质量和自习的质量，尽量在学校完成作业，保证回家后可以腾出时间来复习和睡眠
