[花样散步，甜蜜在心间]今天是阴天，早上的时候下了点蒙蒙细雨，给这几天的干燥气候带来点清凉。中午吃饭后，我们准备散步了。由于我们一直执行分小组散步的习惯，所以今天还是按照老规矩，小组长带领组员们...+阅读
1、同步双脚跳 '＂弹簧跳”：想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。 双跳：甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。 “滑雪跳”：模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离。
如此循环往复。 “铃跳”：由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。 横向分腿跨跳：由“弹簧跳”动作开始，然后双腿在空中横向分开落回地面，在下一次摆绳周期中，双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复。
2、单腿轮换跳跃 “漫步跳”：每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。
抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。 “高抬腿”：动作要领与“漫步跳”基本相同，最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持正直。这一动作对于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处。 “拳击步”：重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。
这个动作幅度虽小，效率却很高，对耐力是一个极大的考验，同时也是个很好的提高。 总之，有正面跳、反面跳、侧面跳，单脚跳、双脚跳等。根据舞蹈动作自由组合，让人看起来轻松、动感、有美感就行！
如何DIY吊坠绳的编法方法图解
细红绳手链 这里的细红绳手链编法图解将会告诉你怎么编织细红绳手链。 细红绳手链编法第一步：材料准备 25号绣线， 准备6条约1米长的绣线。，手链的第一步：选择自己喜爱的颜色，把红绳，排列，并用透明胶粘好，使之一端固定不能动. 细红绳手链编法第二步：将A线搭向B线的上面，手链编织第一步开始.A线绕B线由上向下打圈. 细红绳手链编法第三步：拉紧A、B两线。 红绳手链编法第四步：A再重覆绕B线打圈1次， 然后拉紧二线。 细红绳手链编法第五步：接着， A线绕C线打圈2次， 然后拉紧两线 红绳手链编法第六步：A线同样地分别顺序与D线、E线、F线打圈两次. 红绳手链编法第七步：接着， B线顺序与C线、D线、E线、F线和A线各打圈两次/ 细红绳手链编法第八步：第三排线、第四排线……. 如此类推编至适当的长度， 长度因各人手腕的粗幼而定。
将末端多余的线剪去。 两端的线可用三编法编起，很快一条好看的幸运红绳便完成了。
吊坠挂绳伸缩结怎么编带图的
编织方法如下：
1.把准备好的绳子剪成适宜长度，用手拿起把摆好的圈的线头部分；
2.将之前从右边绕回左边的那个线头再向右边绕过去；
3.按照绕法，绕三或四圈后，就可以把那线的剩余的部分塞到右手边的一个小圈里，然后就拉紧拉住绕好的剩余线绳以及另一条绳；
4.拉紧后就可以用剪刀把那多余的线绳剪掉，用打火机把那剪口烧一下，这时右边的扣就做好了；
5.再做左边的活扣时，跟以上做右边活扣的方法一样，只是方向相反。重复以上步骤后，做好左边的活扣，完成。
拓展资料：
伸缩结又叫调节扣、活动结、调绳结等等，有很多名字，作用都一样，就是可以调节绳子的长短，让佩戴时更加舒适，是中国节的一种很常见的手链结，很多不结的手链，最后收尾时，都会用到。
怎么编红绳项链图解
有很多挂坠都需要用绳编制，红绳又是其中的一种，红绳能给大家带来好运，而且非常时尚哦。如果可以自己亲手编织一条，是非常有乐趣的事情哦，一起学习一下吧！工具/原料：红绳若干根，是3的倍数就可以 挂坠剪刀 打火机方法/步骤：1 、用打火机将绳子的2个头烧成丝状，火烤绳子，趁热抽丝捏细，能使其穿过孔。2、 将烧好的两个绳子一起穿过吊坠挂件孔。3、视个人爱好留下适当长度的绑扎长度如1cm。4 、将线呈包装打开，在1cm的尾处，将绳端打开，绕到另一边打一个结。5 、重复第四部的动作，再绕到另一边打一个结，一定要拉紧。6 、再次反向打结，一正一反交替打结。 7 、如此一正一反打结，直到留下的绳头长度，一直将留的1cm全不打满， 8、 末端用打火机处理。
用打火机将端口烧好，注意一定要按牢固，不要让线脱落。注意事项：注意绳的长度一定要够编的大小，要不会有结。用打火机烧的时候一定要烧好吗，否则会有脱落的现象。...
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