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夜班族”如何保养身体 在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
长期上夜班皮肤怎么保养
夜班族”如何保养身体 在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。 中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30%，神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。 夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？ 营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。 其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。 第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。 最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。%D%A...
如何做好护士夜班护理与管理
首先，要认真交接班。护士接班时应该思想集中，认真查看交班报告及各种护理登记表，认真听取全病房患者的病情、用药、治疗和手术等情况，对病房的药品、器械、物品，特别对抢救药品、物品要认真清点，以备急用，对整个病房的病人、物品要做到心中有数。
交班时，护士应该突出重点，认真写好交班报告，做好各种交班记录。危重病人必须做到床头交接班、交病情、用药、各种各样的管道通畅情况、床褥、皮肤清洁情况和有无褥疮。
其次，要做好整体病房管理。
护士要为病人创造良好的睡眠条件，在做各种工作时，应做到轻、静、稳、快，不应穿硬底鞋、高跟鞋，严禁大声说笑、吵闹和开音响设施。应按时熄灯，使病人有清静休息。夜班护理人员少，病人病情变化又不易察觉，而且多数危重病人往往是夜间突然出现病情变化，这就要求护理人员腿勤、手勤、眼勤，以慎独精神做好护理工作。
第三，要细心观察病情。
心律失常 夜班观察病情除根据生命体征外，还要注意看、闻、询问和检查。要辨别病人的呼吸节律，有无痰鸣，要注意病人的呻吟、哭声、特殊的气味、睡眠姿势、卧位、脸色及表情等。如发现异常要及时询问和检查，以便及早治疗和处理。同时要根据不同疾病及可能发生的情况确定观察内容。以慢支肺心为例，应观察有否脑病、心力衰竭、呼吸衰竭、
、肾机能不全、消化道出血、电解质紊乱、气胸等。
在给病人治疗操作时，要注意观察病情变化。如急诊室夜班护士，接诊一位闭合性股骨骨折的病人，处置完后在为其输液时，发现患者四肢厥冷，测血压下降，考虑休克
，立即报告值班医生，给予及时的抢救用药。
仔细观察病情，不仅可以及时准确地发现患者的病情变化，而且还可以对疑难和未确诊患者的早期诊断提供重要线索和依据。
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