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患者经常失眠一般可以通过调整作息规律、放松心态、适当锻炼以及调整饮食等方法能调理好，需根据情况进行对应的治疗。

1、调整作息规律：

患者需保持规律的作息，尽量避免熬夜，以恢复正常的生物节律，同事需要减少在白天睡眠的时间。

2、放松心态：

如果患者内心过分担心失眠，对失眠感到紧张、恐惧以及焦虑，不利于患者缓解失眠，经常失眠的患者应从自身心态来调节，出现睡眠不好属于正常，不要过分的在意和紧张。

3、适当锻炼：

患者可以适当进行体育锻炼，能够有助于增强体质，对于促进身心健康以及缓解失眠，都有较好的帮助，但睡觉前不利于进行体育运动。

4、调整饮食：

晚餐宜清淡，不宜饮食过饱，忌在睡前饮用浓茶、咖啡等。

若用以上方式进行调理，失眠仍不能得到缓解，失眠还是长期存在，建议患者及时到正规的医院进行就诊。

经常失眠怎么办

＂晚上经常失眠怎么办？晚上经常失眠的调节方法主要有以下几点：

一、晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法，因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来，这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫等，这样可以加快入睡的速度。

二、对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情，因此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。

三、对于失眠患者来说要注意建立诱导睡眠的条件反射，因为这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了，失眠发作之后一定要注意的就是不过切记不可做太激烈的运动，这是非常重要的一点。

四、对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，生活中有很多容易诱发失眠的疾病，因为不难发现因此导致患者痛不欲生，所以说针对这类失眠的治疗一定要注意起来。＂

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