[孕晚期失眠率高达80%支招孕晚期失眠怎么办]失眠，少部分人由于生活和工作节奏比较紧张，所以，他们容易产生失眠的情况。对于孕妈咪而言，失眠的症状并不少见，怀了孕以后，尤其是怀孕晚期时，由于孕激素的影响，胎儿宝宝在母体中逐渐...+阅读

明天就是一年一度的高考了，今天是备考最后一天。今天考生和家长该做点啥？记者就此采访我市几位高中资深专家，他们为考生和家长提出了科学的建议———

今天稍微玩一玩

大连育明高中教学副校长王跃进：高考前一天，不要进行任何知识的学习，如果考生能够做到“忘记高考”，稍微玩一玩，做些适量的运动，睡一个好觉，那么考生就会以很好的心态投入到第二天的高考中。

不少考生在考前往往觉得一些基础知识不扎实，而一些教师也建议考生通过温习基础知识来适当保证学生考前拥有适度的压力。而有多年高三指导经验的王跃进对此并不赞同，他说，考前一天调整心态，放松一下身心，比温习什么基础知识都重要。他建议考生进行一些诸如打球、游泳等运动，做“高考和我无关”的自我心理暗示，放松身心，睡个好觉。

他还特别提醒考生，每年高考前，总有一些教师和社会机构进行所谓的高考押题，考生一定不要相信这些押题，否则只会浪费过多精力，并且增加考前心理压力，对高考非常不利。

今天饮食宜清淡

大连市第一中学教导主任谢宏田：吃些清淡的食物如蔬菜、水果等，少吃油腻的食品，不要吃鱼虾等食物。高考前饮食要掌握卫生和易消化的原则，考前和考试当天的上午千万不能空腹。

据了解，按照我国学生每日膳食营养供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右，所以考生一定要注意吃好早餐。谢宏田特别提醒考生，如果在高考当天早晨精神振奋不起来的话，可以在饭后适当喝点咖啡或茶水提神。

而对于今天的作息时间，谢宏田建议考生22时左右睡觉，这样明天6时30分左右起床，7时30分左右吃早餐为宜。

掌握好“应急措施”

大连市第十三中学教学副校长孙茂辉：考生切记把考试相关的规定“吃透”，这样才能不给高考带来不必要的“麻烦”；特别是当遇到意外情形时，一定不要惊慌，要提前掌握各种“应急措施”，当考生发现丢失准考证时，千万不必惊慌，应马上和带队老师取得联系。

首先，考生要搞清楚每一科考试的时间，提前去考场踩点，算好居住地到考场所需的时间。高考当天要把握好时间，提前一小时左右到达考场，这样才能“有备无患”。

其次，考生要知道高考必带物品和禁带物品。必带物品主要有准考证和身份证，以及黑色签字笔、2B铅笔等文具；禁带品有手机、戒指、硬币、电子表等与考试无关的物品。考生可以带指针式的手表进考场。

【贴心提示】高考中值得注意的小细节

一、英语考试需要考生提前15分钟入场，而其他科目考试则要求开考15分钟后不准入场；

二、考生准考证号是“考场号＋座位号”；

三、考卷必须要用黑色签字笔按要求填写；

四、考生拿到条形码后，必须仔细核对姓名、准考证号、考试科目和考场，然后把条形码按要求横贴在指定的红色框内；

五、今年高考的所有作图题要求，必须使用2B铅笔作图，不能用黑色签字笔；

六、考试结束后，考生一定不能把试卷、答题卡、草纸、垫板等带出考场，否则将按违反考试纪律处理。

以下为关联文档：

高考考前演讲稿五篇高考考前演讲稿篇一尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家好!首先我想给大家讲一个故事：曾经在非洲的森林里，有四个探险队员来探险，他们拖着一只沉重的箱子，在森林里踉跄地前进着...

2019高考前励志名言短句简短高考励志座右铭大全高考前励志名言短句1、即使现在，对手也在不停地翻动书页。2、摒弃侥幸之念，必取百炼成钢;厚积分秒之功，始得一鸣惊人。3、天助自助者，你要你就能。4、抢时间，抓基础，勤演练定...

支招！两个月的宝宝拉肚子一碗粳米煮粥搞定它宝宝腹泻是常有的事情，并且腹泻说来就来，没有任何预兆，也不知道导致腹泻的原因，想必在这样的状况下，父母一定着急坏了。其实，引起宝宝拉肚子的原因有很多，比如宝宝肠胃消化不良，饮食...

宝宝免疫力低专家来支招近日，全国各地轮状病毒患儿明显增多，广州等地医院日均接收病儿上百例，许多2岁以下，抵抗力弱的“小小孩”都受到了突袭。为此儿科专家特别提醒广大市民：目前已经进入了轮状病毒高...

支招有效防止白日咳百日咳，宝宝难受，妈妈心疼，白日咳是怎么回事呢？支招给你，防止宝宝白日咳。 百日咳是由百日咳嗜血杆菌引起的呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，在托幼机构中感染率特别高，临床常表现为...

育婴专家支招冬季如何呵护宝宝时下立冬将至，寒流频繁来袭。而眼下受H1N1甲型流感病毒的影响，我国已经大范围提前迎来了流感高发期，世界卫生组织更是预测，如不及时采取有效措施全球80%的人群将感染H1N1甲型流...

宝宝失聪家长支招给家长前言：对于听力不好的孩子来说对以后的生活造成了很大的困扰，对于听力不好的孩子在很小的时候就有一定的表现的能力，家长如果可以及时的发现对于孩子听力的恢复还是有一定的作用...

“疯狂石头”怎样威胁我们专家支招防结石专家：南京鼓楼医院的主任医师、南京大学博士生导师、国内研究尿石症的著名专家，孙西钊教授 作者介绍：孙西钊教授是南京鼓楼医院的主任医师、南京大学博士生导师、国内研究尿石...

专家支招，应对不好好洗澡的孩子前言：家长在教育孩子的时候总是烦恼不断，总会有很多原因引起家长带来一些麻烦，家长对于给孩子洗澡也会给家长带来怎样的麻烦呢，来了解一下吧，对于孩子这样的状况是否正确呢。 案...