[含钙高的食物有哪些]燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙...+阅读

每日需钙量孕妇及乳母为1500~2000毫克。食物中奶及奶制品含钙量较丰富，而且吸收率也较高，蔬菜和豆类含钙亦较高，但是由于受草酸、柿物酸等的干扰而使钙吸收率减低。常见食物含钙量：每100克食物如下；大米9~14毫克、小米29毫克、面粉38毫克、黄豆367毫克、绿豆80毫克、豆腐277毫克、毛豆100毫克、黄豆芽68毫克、大白菜41毫克、小白菜163毫克、油莱140毫克、芹菜160毫克、黄瓜19毫克、大头莱357毫克、芹菜300毫克、海带1177毫克、柑桔56毫克、苹果11毫克、草莓32毫克、香蕉9毫克、人乳34毫克、牛乳120毫克、羊乳140毫克、鸡蛋55毫克、鱼类24—43毫克。含钙量较高的食物一览表（数值为每100克食物中含钙的毫克数）食 物 芝麻酱 淡水虾 芝 麻 黄花菜 蕨 菜 黑木耳 紫 菜钙含量 1170 325 946 301 851 295 422食 物 奶 酪 南瓜子 虾 皮 海 蟹 海 带 黄 豆 鹌鹑蛋钙含量 799 235 2000 208 455 169 140希望对你有帮助~...

哪些水果蔬菜可以补血补钙

石榴是非常好的补血水果，它含有钙、磷等多种矿物质，含有人体所需的多种营养物质，可用于补血，防止冠心病、高血压等。樱桃也是很好的补血水果，它含有丰富的维他命C，矿物质含量也很高，可用于补血理气，使面色红润，皮肤光滑。另外其他一些比较好的补血水果有：橘子、猕猴桃、荔枝、红枣等。 可用来补钙的蔬菜水果主要有：西兰花，含蛋白质、脂肪等多种营养素，每份熟西兰花含钙量大约为180mg；柑橘、脐橙类水果，1个脐橙的含钙量大约为60mg。其他一些适合补钙的水果蔬菜还有：萝卜缨、柠檬、苹果、葡萄、桑葚等。 钙含量较高的蔬菜水果还包括：紫菜、木耳、海带、花生、紫甘蓝、白菜、油菜、花椰菜等。可用于补血的蔬菜水果还包括：红枣、黑芝麻、枸杞子、香蕉、苹果、山楂、桃子、木瓜、甘蔗、椰子等。

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什么食物中含钙较多牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。 海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很...

含铁较高的食物有哪些猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。 牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，...

哪些食物含有较高的激素含有雄性激素的食物有： （1）动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、...

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钾含量较高的食品有哪些含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、...

含钙高的食物有什么说起钙，很多人就会想到白色的钙片或是碳酸钙粉末，就连富含钙质的食物，常被人们提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可实际上，在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑...

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哪些食品和水果含较高的草酸草酸普遍存在於许多食物中，想要避免草酸钙结石，就减少食用草酸含量高的食品吧！像茶、花生和坚果类、巧克力、草莓、波菜、甜菜、麦麸等等。 避免高钠食物 同时也要减少钠的摄取...