[爱惜粮食的倡议]写一封'爱惜粮食 节约粮食'的倡议书 10月16日是“世界粮食日”。我们国家将“世界粮食日”所在的那周定为“爱惜粮食、节约粮食宣传周”。 实际上，我国人均占有粮食还不足400...+阅读

1、乐观的心态。积极乐观的心态10分重要，凡事向积极的1面想，有益于减轻平常生活和工作中的压力。

2、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调理身体，增进食品的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑苏醒。

3、适当的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。常常运动有助于消耗体内过剩的热量，改良心脏和血液循环系统。1个良好的运动计划应当包括3种身体活动：有氧运动、舒展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。舒展运动：平常的舒展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。

如从柜顶拿下1只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调理和锻炼肌肉。

4、均衡的营养。要到达营养均衡，就需要注意平常饮食习惯，要注意公道饮食的6个方面：1.食品多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食品。3.选择低脂肪、低胆固醇的食品。4.少吃盐、糖。5.尽可能避免饮酒。6.尽可能避免吸烟。

公道饮食对健康的影响是长时间的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大增进作用。

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