[家长得了抑郁症该怎么办？怎么管孩子]我是一个5岁孩子的妈妈，我正在努力反省和改变自己的教育方法，但是我有一些疑问，如果家长得了抑郁症，对孩子的影响有多大？我在孩子3岁那年得了抑郁症，经过一年的治疗病情好转，但是...+阅读

抑郁症的自我调节：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。...

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怎么判断自己得了抑郁症抑郁症并不是最近很郁闷就是抑郁症，抑郁症状可以是很多疾病的表现，不仅抑郁症有，很多疾病都可以有。比如躯体疾病完全可以出现一些抑郁情绪，一些慢性疾病如果长期治疗效果不好也...

怎么样判定得了抑郁症判断是否有抑郁症，可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。你也可以对照一下抑郁症的症状，如...

孩子得了抑郁症该怎么办有许多治疗抑郁症的心理治疗方法。下面介绍其中三种有效的方法。 1、 认知治疗――抑郁症患者常常感到他们没有什么希望，一有不好的事情发生他们就自责，而当好的事情发生时他...

怎么通过一些症状看看是不是得了抑郁症？抑郁症有什么前兆吗1.自我感觉十分良好\r\n\r\n处在躁狂期的患者，在心境高涨的背景上，会自我感觉出奇的良好。比如，认为自己的身体从未如此健康，精力从未如此充沛。认为自己才思敏捷，一目十行等等。...

怎么自我调节抑郁症抑郁症患者的自我引导治疗方法： 日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态，但是只要他按照以下十四项办法去做，抑郁的症状就会在短时间内消失： 一、养成有规律的生活。饮食休闲要...

抑郁症平时怎么自我调节建议如下： 一、放松心情，常给自己一些积极的心理暗示。如每天早晨起床后都对着镜子大喊三声，我很好，我很快乐，我很幸福。用这种积极的心理暗示提升自己的幸福感，培养积极的情绪。...

老爸得了抑郁症作为儿女我们应该怎么办抑郁症的治疗方法 1、心理疗法 心理疗法有时也称为谈话疗法，在治疗轻度抑郁症时广泛使用。医疗服务提供者关注的是引起抑郁症的行为、情绪及念头，帮助患者提高自我控制力。心...

怎么判断自己是否得了抑郁症这个自我诊断表可帮助你快速诊断出自己是否有抑郁症.请在符合你情绪的项上打分（没有0，轻度1，中度2，严重3）。 1.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？ 2.泄气：你是否感到前景渺茫？3.缺乏自...

怎么才知道自己是否得了抑郁症抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你，例如： 对他人的观感，对工作...