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晚饭不要吃得太多、太饱，睡前1-2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要饮水太多。

每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。

每日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外阴部，这样有利于小儿入睡。

室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。

睡前不做剧烈活动，不讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难于入睡。

室内保持空气新鲜、湿润，小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室内吸烟。

被褥、枕头要清洁舒适，被褥应每1-2周晾晒一次，床单每1～2周清洁一次。

那么，哪些宝宝睡觉的异常信号是需要特别关注的呢?

10大宝宝睡觉异常信号

惊战：偶尔发生属正常，频繁发生多起于积食、惊吓、多梦、高热，也可能因为过度看电视或玩游戏。

磨牙：偶尔发生属正常，过度发生则是因为积食。

多梦：白天受到精神刺激或劳累。

出汗：偶尔发生属正常，过多出汗多是由于内热过大、积食、体质虚弱、久病大病之后造成。

抽搐：有高热抽搐病史的孩子更要注意。孩子多在晚上高热，又不易引起家长注意，所以很多时候的抽搐发生在晚上。

窒息：睡姿不良，呕吐窒息。

呕吐：胃肠疾病，如伤食呕吐。

咳嗽加重：夜咳提示病重。

毛细支气管炎：孩子有毛细支气管炎的家长要注意，这种病容易在夜晚加重。

癫痫：夜晚易发，避免窒息。

如何让宝宝睡个好觉?妈妈要多下功夫为孩子提供优质睡眠哦。

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