[孕妈们补钙不可多吃的食物有哪些]钙元素是我们每个人都要及时补充的营养素，特别是在孕期的女性朋友们一定会更加重视，不过，想达到好的补钙效果，我们希望孕妈妈的饮食中一定要警惕下面的这些食物，它们会阻碍我们身...+阅读

01 葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。 02 牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。 研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。 03 谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。 美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

04 西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。 有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。 05 绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。 瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症）的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。

06 沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。 男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其 遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。 07 沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。 男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。

欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

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