[怎样快速练劈叉]联劈叉的方法；1.先将一只脚放在高于腰以上高度[接近胸部高度]的固定地方，腿要伸直不能弯曲，站立的腿也要站直，不能弯曲，上身也要挺胸，收腹直立，2.两手伸直直奔被压腿的脚尖，同时用腰...+阅读

相信没有任何功夫是有快速的。

国二还在发育中，练功夫会有相当的限制，因为你精、气、神都不到一定程度，如果给相当的压力对你反而是不好。像我在道馆的话，小朋友给他们的建议是基本功、拉筋骨，等他们到了一定年龄才会加重其他训练。

有人说练力气就会长不高，照理来说不会才对，但某些运动因体形大小，对成绩有决定性影响，会在饮食上做控制，如某些体操运动员就是一例。

力气是练出来的，一般来说动物性蛋白质，对肌力增长是比较有效，不过弟弟才国二，不要太急，太急了你运动生命会缩短的。

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怎么练好快速练好钢笔字首先必须使他们完全忘掉以前的字体，从零开始，从最基本的点划练起。然后再练结构。对钢笔字来说，最重要的是结构问题，结体的好坏直接影响着字的美观。所以要写好钢笔字结体最重要...

怎么快速练好键盘练指法开始打字前，左手小指、无名指、中指和食指应分别虚放在＂A、S、D、F＂键上，右手的食指、中指、无名指和小指应分别虚放在＂J、K、L、；＂键上，两个大拇指则虚放在空格键上。基本键是打字...

如何提高力气？一个月初见成效，但是要坚持，3个月下来··就是明显效果···我给你安排一下·锻炼方式，这样锻炼能更好的刺激和增长肌肉围度与力量。 俯卧撑6-8组。每组10-15个。快起慢下。动...

如何快速练腿部肌肉【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板...

哑铃怎样做才能有效的练力气1.上臂二头肌 两臂弯举起始姿势 全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。 动作过程： 上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐...

怎样用哑铃练力气训练方法 主要锻炼部位 半蹲 20~25次 大腿、臀部 手臂弯举 30~35次 手臂前侧的肱二头肌 背部划船 20~25次 背部 箭步蹲 15~20次 大腿、臀部 颈后臂屈伸 20~25次 手臂后侧的...

怎样练哑铃让自己力气大哑铃训练原则：锻炼之前做5-10分钟的热身，可以是原地跑、肌肉拉伸、关节操等；选择好各个动作组合，安排好锻炼的健身计划；每个动作组间休息1分钟，不同部位锻炼动作休息2分钟；采用逐渐...

如何快速练成劈叉横叉展开全部 建议方式：溜腿+压腿+耗腿+劈叉 溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个...

怎么训练力气如何让自己力气变大介绍几个方法：（一），散打：力量是怎样练成的。很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械，这里介绍几种简单的力量练习法。 1。俯卧撑：具体方法不多介绍，可以用拳或掌撑地，但不必用十指...