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七种坚果适合宝宝

板栗：2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个

花生：花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力，每天最好不要超过10个

松子：松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。

榛子 ：榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力 ，另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。宝宝每天不要吃超过20个榛子

核桃：核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好

葵花子：葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力，宝宝吃瓜子也不宜过多，一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了。

杏仁：含大量的纤维可以让人减少饥饿感，杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润小脸蛋。宝宝吃甜杏仁，以每天不超过6个为最好

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