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自我肯定可以默不作声地进行，也可以大声说出来，还可以在纸上写下来，甚至可以歌唱或吟诵。每天坚持进行有效的肯定练习，就能逐步抵消许多年的思想习惯。可以这样说 ＂在我所从事的领域，我是出类拔萃的＂；＂我有足够的时间、能力、智慧来实现自己的美好愿望＂；＂谁说我比别人差，既然我们考入同一个学校，就证明我不比别人差＂；＂每天我都激励自己去实现人生目标＂；＂我建立了积极、健康的自我形象＂；＂我找到了自信、热情的自我＂等。 当然，在肯定自我的时候，也不要忘了对自己过失的否定，要始终保持实事求是的态度。运用自我肯定应该遵循以下原则。

（1）始终要以现在时态而不是将来时态进行肯定。例如，应该说：＂我现在很幸福＂，而不能说：＂我将来会很幸福。＂

（2）始终要在最积极的方式中进行肯定。肯定所需要的，而不是不需要的。不能说＂我再也不偷懒了＂，而是要说＂我越来越勤奋，越来越能干了。＂这样做可以保证我们总是创造积极的思想形象。

（3）一般来说，肯定词越简短，也就越有效。一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰陈述，情感传达得越多，给人的印象越深，如＂我真棒！＂。

（4）在进行自我肯定时，尽可能努力创造出一种相信的感觉，一种它们已经真实存在的感觉。

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