[科学帮宝宝做俯卧抬头训练]训练俯卧抬头的方法2个月左右的孩子俯卧时你可以在他头上方摇铃或者晃动带有响声的玩具，吸引孩子抬头；这个时期的孩子也可以竖着抱，只要保护好他的后背和颈部就可以了，头竖立...+阅读

腹式呼吸比较好，就是刚刚出生的孩子的呼吸方式。吸气时腹部鼓起，双肩上抬，呼出气时把腹部的气体排出，再把胸腔内的气体排出，这就是腹式呼吸。

所以做俯卧撑时，向上时吸气，向下时呼气。

1俯卧姿态时吐气，向上撑时吸气，最好是逆腹式呼吸，至于什么是逆腹式呼吸可以在网上查，坚持一段时间你会有惊喜。直脐下三寸或者感觉是小腹位置在你深呼吸或者运动时会有一股暖流向四肢百骸流过很舒服。

2身体伸直 趴在地上 手与肩平行 可以使用窄距（双手位置短与肩部） 中距（与肩部平行）宽距（宽于肩部） 有不同功效腰要伸直 下的时候吸气 上的时候呼气

以下为关联文档：

“俯卧撑”的英文怎么说图片上的小家伙日前人气很旺，大家说这位“俯卧撑小子”简直要挑战吉尼斯记录了。“俯卧撑小子”陆地今年六岁，是河南一所武术学校的学生。他的拿手绝活就是做俯卧撑，能在200分...

请问 20岁的男生锻炼胸肌和腹肌每天至少要做多少个俯卧和仰卧起我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一...

初学者俯卧撑该怎么做姿势不对怎么办姿势不对改过来就可以了，不能做错的，伤身，得不偿失。双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直...

俯卧撑的最正确做法你做对了没俯卧撑的最正确做法： 1、热身：活动下手腕（十指交叉，以手腕为轴转动）做伸展扩胸运动，充分拉伸胸肌 2、起始姿势：双臂分开，与肩同宽或略宽于肩；双脚并拢，脚尖着地；腰腹，臀部，腿的肌肉收紧，保...

俯卧撑的正确做法俯卧撑有许多的做法，锻炼不同部位的肌肉，没有什么正确不正确的说法。 1、一般俯卧撑 这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心...

正确的俯卧撑做法手脚同高俯卧撑：目标肌肉：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。协同肌肉：喙肱肌、前锯肌、胸小肌。起始姿势：双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。收腹...

俯卧撑的问题我好像用错方法了肌肉乱长有长期坚持做俯卧撑的来回看了你的讲述，分析原因可以有以下几个： 一，双手间距的问题，双手间距大于肩宽，主练胸部，等于肩或者小于肩，则对三头肌效果比较好 二，练习的时候用力部位与意念的问题，肌肉练习，一般练什...