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气血不足会导致身体亏损，引起早衰和身体不适，女性会出现皮肤暗黄长痘、手脚冰凉、失眠多梦等情况。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，下面会推荐一些补气血的食疗方法。 针对性食补

1、气血两虚型 表现：在生产或者术后都容易会有气血两虚的状况发生，表现为脸色苍白、月经不规律、状态疲懒。 调理方法： 1）适量的人参，白术，红枣，黄芪等中药和排骨或者鸡肉进行炖煮。 2）服用“四君子汤”或者用鲫鱼炖豆腐。

2、血虚 表现：头晕眼花、失眠心悸、便秘长斑、神情疲惫。 调理方法： 1）适当服用一些当归，阿胶等补血药物。 2）多吃鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉等补血食物。 3）常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方。

3、气虚 表现：食欲不振、爱出汗、性欲减退。 调理方法： 1）多吃人参、黄芪等补气中药。 2）多吃牛肉、鸡肉、猪肉等补气肉类。 3）可用怀山百合莲子汤或花生米大枣烧猪蹄来调理。

4、单纯性贫血或者血虚 表现：容易生病、失眠多梦、月经不调、气色不佳。 调理方法： 1）用适量藏红花、熟地、川芎，当归同鸡肉炖煮。 2）多吃菠菜、黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆等补血食物。 3）服用四物鸡汤、阿胶炖黄酒、生姜羊肉汤。 补血食物 主食豆类：紫米、黑米。 肉蛋奶：猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼。 补气食物 主食及豆类：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦。 肉蛋奶：鸡肉、鹅肉、牛肉、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼。

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